187
المدة الزمنية: ساعتان وربع
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 كيلو من رقاب الخاروف.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مقادير الحشوة:
- 6 أكواب من الأرز.
- نصف كيلو من اللحم المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من البهارات.
- ملعقتان صغيرتان من الكركم.
- ملعقتان صغيرتان من الهيل المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- مكعبان من مرق اللحم.
- بصلتان متوسطة الحجم.
- 4 ملاعق كبيرة من السمنة.
- نصف كوب من الماء.
- 4 عروق من البقدونس للتزيين.
طريقة التحضير:
لتحضير الحشوة:
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل الأرز جيدًا.
- نضع السمن في قدر على النار ونتركه يسخن ثم نضع البصل ونقلبه ليتغير لونه.
- نضيف اللحم المفروم والملح والفلفل الأسود والبهارات والهيل والقرفة والكركم وجوزة الطيب ونحرك المكونات.
- نضع مكعبي مرق اللحم والأرز ونسكب مقدار نصف كوب من الماء ونحرك المكونات جيدًا.
- نهدئ النار ونترك القدر إلى أن ينضج مزيج اللحم نصف استواء.
لتحضير الرقاب المحشية:
- نغسل الرقاب جيدًا ونضيف الملح والفلفل الأسود.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نضع مزيج اللحم والأرز في الرقاب ونحشوها وبواسطة الإبرة والخيط نقوم بإغلاقها.
- نضع الرقاب المحشوة في صينية وندخلها الفرن ونتركها مدة ثلث ساعة بدرجة حرارة عالية.
- نخفض درجة حرارة الفرن إلى 180 درجة مئوية ونتركها مدة ساعة و40 دقيقة إلى أن تنضج الرقاب تمامًا.
- نخرج الصينية من الفرن، ونضع رقاب الخراف المحشية والمشوية في طبق التقديم ونزينه بالبقدونس ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com