220
روبيان حار مشوي للرجيم … تعدّ طبخات الروبيان المشوي من وصفات الرجيم المميزة والخفيفة، جربي الروبيان بالطعم الحار وقدميه بجانب طبق من السلطة الخضراء لوجبة متكاملة ومشبعة
تعلمي أيضاً: روبيان بالكاري للرجيم
المقادير
– الزبدة :
2 ملعقة كبيرة
– الماسترد :
2 ملعقة كبيرة
– صلصة التشيلي الحارة :
ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
ملعقة صغيرة
– صلصة حارة :
ملعقة كبيرة
– أوريغانو :
نصف ملعقة صغيرة
– بقدونس مجفف :
ربع ملعقة صغيرة
– الروبيان :
1 كيلو
(مقشر ومنظف)
– الثوم :
فصّان
(مهروس)
2 ملعقة كبيرة
– الماسترد :
2 ملعقة كبيرة
– صلصة التشيلي الحارة :
ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
ملعقة صغيرة
– صلصة حارة :
ملعقة كبيرة
– أوريغانو :
نصف ملعقة صغيرة
– بقدونس مجفف :
ربع ملعقة صغيرة
– الروبيان :
1 كيلو
(مقشر ومنظف)
– الثوم :
فصّان
(مهروس)
طريقة التحضير
- اخلطي الزبدة مع بودرة التشيلي الحارة والفلفل الأسود والصوص الحار والثوم في وعاء.
- أضيفي البقدونس المجفف والأوريغانو والماسترد وقلبي المزيج حتى تتجانس المكونات.
- ضعي الروبيان المنظف في التتبيلة وغطي الوعاء واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
- ضعي الروبيان مع التتبيلة في طبق الفرن وأدخليه الفرن على درجة حرارة 375 مئوية لمدة 25 دقيقة حتى ينضج ويتحمر.
- قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة لوجبة متكاملة.
Source: kitchen.sayidaty.net