174
المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 3 أرغفة متوسط الحجم من الباغيت.
- نصف كيلو من البطاطا.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ضرس من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان ونصف من زيت الزيتون.
- رأس من البصل الأخضر.
- ضمة متوسطة الحجم من الكزبرة الطازجة.
- ربع ملعقة كبيرة من الزيت لدهن الشواية.
طريقة التحضير:
- نغسل البطاطا جيدًا.
- نسلق البطاطا مدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
- نرفع القدر عن النار ونصفّي البطاطا من ماء السلق ثم نقشرها ونهرسها.
- نغسل الكزبرة جيدًا ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نقشر الثوم ونهرسه.
- نقطع عرق البصل الأخضر إلى قطع صغيرة الحجم.
- نضع الزيت في مقلاة على النار، ونتركه يسخن ثم نضيف الثوم والبصل ونقلب جيدًاً.
- نضع الكزبرة ونقلّب مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن تذبل، ثم نرفع المقلاة عن النار.
- نشعل الشواية وبواسطة فرشاة الدهن ندهنها بالزيت ونتركها تسخن.
- نضع البطاطا المهروسة في وعاء ونضيف الملح والفلفل الأسود ومزيج البصل ونحرك المكونات.
- نفتح أرغفة الخبز ونضع مزيج البطاطا المهروسة ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نحمص الساندويشات بالشواية، ثم نرفعها ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتسهيل هرس البطاطا يمكن تقشيرها وتقطيعها قبل سلقها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com