179
ساندويش التونة بالخضار المشوية .. حضري وجبة سريعة وطيبة جداً محضرة بسمك التونة الخفيف والمفيد، جربي الساندويشات السهلة مع مطبخ اكلات وصحتين وعافية
المقادير
– المايونيز :
ربع كوب
– التونا :
علبة
– الثوم :
3 فصوص
(مهروس)
– عصير الليمون :
3 ملاعق كبيرة
– زيت الزيتون :
ثمن كوب
– الفلفل الأحمر :
كوب
(مفروم شرائح)
– الكوسا :
1 حبة
(مفرومة شرائح)
– البصل :
1 حبة
(مفروم شرائح)
– الباذنجان :
1 حبة
(مفروم شرائح)
– الخبز :
4 أرغفة
(خبز ساندويشات / النوع المفضل)
ربع كوب
– التونا :
علبة
– الثوم :
3 فصوص
(مهروس)
– عصير الليمون :
3 ملاعق كبيرة
– زيت الزيتون :
ثمن كوب
– الفلفل الأحمر :
كوب
(مفروم شرائح)
– الكوسا :
1 حبة
(مفرومة شرائح)
– البصل :
1 حبة
(مفروم شرائح)
– الباذنجان :
1 حبة
(مفروم شرائح)
– الخبز :
4 أرغفة
(خبز ساندويشات / النوع المفضل)
طريقة التحضير
- اخلطي المايونيز والتونة والثوم المهروس وعصير الليمون في وعاء واتركيه في الثلاجة.
- سخني شواية الفرن على حرارة عالية.
- ضعي الكوسا والفلفل الأحمر والباذنجان والبصل في صينية الفرن وادهني الخضار بواسطة فرشاة بزيت الزيتون.
- أدخلي الصينية للفرن لمدة 5 دقائق.
- أخرجي الصينية من الفرن واتركيها جانباً.
- وزعي على الخبز خليط المايونيز والتونة.
- وزعي في كل خبزة كمية من الخضار.
- قدميها دافئة أو باردة إلى جانب السلطة أو اللبن الزبادي.
Source: kitchen.sayidaty.net