231
المدة الزمنية: 40 دقيقة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كيلو غرام من السجق البلدي.
- حبتان متوسطتا الحجم من البندورة (الحبة 125 غ).
- 6 ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
- حبتان متوسطتا الحجم من البصل (الحبة 120غ).
- 4 ملاعق من الزبدة.
- حبتان متوسطتان من الفليفلة الخضراء الحلوة ( الحبة 240غ).
- 4 ملاعق كبيرة من الخل.
- ضرسان من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- نقشر كلًا من البصل والثوم.
- نقوم بتقطيع البصل لمربعات صغيرة، كما نقطع الثوم لشرائح صغيرة أيضًا.
- في قدر على النار نضع السجق ونغمره بالماء ونتركه على النار حتى يتكون على وجهه رغوة فنقوم بإزالتها، ونتركه حتى تتوقف الرغوة عن الظهور.
- يرفع السجق عن النار ويصفى من الماء ويوضع جانبًا.
- يقطع السجق لقطع صغيرة.
- نضع الزبدة والزيت في قدر مناسب وبعد أن يسخن الزيت وتذوب الزبدة، نضيف البصل، ثم نقوم بإضافة الثوم ونقلب جيدًا ونستمر في ذلك حتى يميل لونهما إلى الذهبي.
- أثناء ذلك نقوم بغسل الفليفلة الحلوة ونقطعها لمكعبات كما نقوم بتقطيع البندورة إلى مربعات صغيرة ونضيفهما إلى القدر.
- نضيف قطع السجق والملح والفلفل ونقلب المكونات جيدًا كما نضيف الخل.
- ونترك المكونات على نار هادئة لعشر دقائق، ثم نرفعها عن النار ويتم تقديمها ساخنة.
نصائح:
- لتجنب احتراق العيون نضع البصل في الثلاجة قبل استخدامه.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 5 |
السعرات الحرارية للحصة: 776 سعرة |
الكربوهيدرات: 10غ |
البروتين: 49غ |
الدهون: 59غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com