223
سلطة الافوكادو للرجيم
سلطة الافوكادو للرجيم تحتاج فقط 15 دقيقة لتحضير طبق صحي مغذي، ولذيذ من سلطة الأفوكادومع البندورة، الفلفل بأنواعه، الزيتون، الحمّص، البقدونس، الكمون مع زيت الزيتون.
مدة التحضير:
مدة الطبخ: 10 دقائق
الوقت الاجمالي: 10 دقائق
المقادير
- 2 حبة أفوكادو ناضجة، مقشرة، منزوعة البذور ومشرح
- 2 حبة بندورة ناضجة، مشرحة
- ½ كوب من الزيتون، منزوع البذور، مفروم خشن
- 1 كوب من الحمّص المعلب، مصفّى، مغسول ومصفّى ثانية
- 2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس، مفرومة خشن
- ¼ كوب من الخل
- ¼ كوب من زيت الزيتون البكر،اكسترا
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المدخن
- ملح وفلفل أسود مطحون طازج
- 58 غ من رقائق تورتيلا الذرة الزرقاء
طريقة التحضير
- بلطف، وفي وعاء كبير، حركي الأفوكادو، البندورة، الزيتون، الحمّص، البقدونس، الخل، زيت الزيتون، الكمون، الفلفل الأحمر، الملح والفلفل.
- فتتي فوق الخليط تورتيلا الذرة وقدميها
Source: Tareekaa.com