104
المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- 2 علبة صغيرة من التونة بالزيت (وزن العلبة 170 غ).
- حبتان صغيرتان من البصل (الحبة 70غ).
- كوبان من الذرة الحلوة المعلبة.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الخل.
- 8 ملاعق كبيرة من المايونيز.
- 2 حبة من الليمون كبير الحجم.
طريقة التحضير:
- نقوم بتفريغ العلبة من الذرة وغسلها.
- نقشر البصل و نفرمه فرما خشنا.
- نغسل حبات الليمون ونعصرها.
- نقوم بتصفية التونة من الزيت.
- في وعاء نضع التونة والذرة والمايونيز والبصل ونحرك جيدًا.
- نضيف الملح والفلفل الأسود والخل وعصير الليمون الحامض ونحرك مرة أخرى.
- نضع سلطة التونة بالمايونيز في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- لمنع المفرمة من الانزلاق أثناء التقطيع: نضع تحتها قطعة رطبة من القماش.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 495.5 سعرة |
الكربوهيدرات: 24غ |
البروتين: 18غ |
الدهون: 40.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com