Home » سمك فيليه مشوي مع البطاطس للرجيم

سمك فيليه مشوي مع البطاطس للرجيم

by عائشة

سمك فيليه مشوي مع البطاطس للرجيم

سمك فيليه مشوي مع البطاطس للرجيم .. حضري طبق لرجيمك خفيف بسعرات حرارية قليلة، كما أنه طبق غني بالفوائد، ولذيذ جداً، إليك طريقته السهلة مع مطبخ اكلات

سمك فيليه مشوي مع البطاطس للرجيم

طريقة التحضير

1. جففي البطاطس المقشرة والمقطعة على ورق مطبخ ورصیھا على صنیة للفرن. وانثري فوقھا نصف كمية زیت الزیتون والملح.

2. أدخلي البطاطس بالفرن لمدة 40 دقیقة مع تقليبها على الجھة الأخرى في منتصف المدة.

3. اخلطي البقسماط (الكعك المطحون) مع عصير الليمون والملح والفلفل.

4. في صينية أخرى، ضعي فیلیه السمك وفوقه خلیط البقسماط ثم انثري باقي زیت الزیتون.

5. أدخلي الصينية للفرن على حرارة 200  لمدة 15 دقیقة حتى ينضج السمك ويتحمر وقدميه ساخناً.

 

سيعجبك أيضاً:

Source: kitchen.sayidaty.net

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More