135
سموثي الموز بالزبادي
سموثي الموز بالزبادي كوب صحي ومغذي من عصير الموز مع التمر، بذور الشيا، الزبادي، ماء جوز الهند، توت وغيرها من المكونات الرائعة، ويمكن تزيين الوجه بالفراوغة والتوت وجوز الهند واضافة اللوز عند الرغبة بالمزيد من الدهون الجيدة.
مدة التحضير:
مدة الطبخ: 20 دقائق
الوقت الاجمالي: 20 دقائق
المقادير
- 3 موزات، مشرحة
- 4 حبات تمر، منزوعة اللب ومقسومة لأنصاف
- 2 كوب من لبن زبادي الحليب مع جوز الهند
- ربع كوب من ماء جوز الهند
- 1 علبة صغيرة من التوت
- ربع كوب من بذور الشيا
- مكونات الطبقة العلوية
- بذور قنب، شرائح فراولة، توت
طريقة التحضير
- ضعي المكونات الستة الأولى في الخلاط واضربيهم حتى يصبح خليطهم ناعماً.
- ضعيهم في وعاء محكم الاغلاق وجمديهم لــ 20 دقيقة قبل التقديم.
- يمكن بعد صبّ العصير في الأكواب. تزيين الوجه بحبات القنب، شرائح الفراولة، والتوت.
Source: Tareekaa.com