169
شوفان صحي للدايت … وصفات الأكل الصحي تجدينها مع مطبخ اكلات لتتمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة وسريعة التحضير، جربي الشوفان الصحي للدايت وقدميه مزيناً بالتوت اللذيذ
تعلمي أيضاً: كب كيك طحين الذرة دايت
المقادير
– الشوفان :
كوب
– حليب :
كوب ونصف
(خالٍ من الدسم)
– ملح :
رشّة
– التوت البري :
ملعقة كبيرة
(مجفف / كرانبري)
– الماء :
ثلاث أرباع الكوب
كوب
– حليب :
كوب ونصف
(خالٍ من الدسم)
– ملح :
رشّة
– التوت البري :
ملعقة كبيرة
(مجفف / كرانبري)
– الماء :
ثلاث أرباع الكوب
طريقة التحضير
- في قدر على النار، ضعي الحليب والماء.
- أضيفي الشوفان وقلبيه مع الماء والحليب باستخدام ملعقة حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
- أضيفي رشة الملح على الشوفان، واتركيه على النار لمدة تتراوح بين 10 – 15 دقيقة حتى ينضج الشوفان مع التحريك بين فترة وأخرى.
- ارفعي القدر عن النار، ثم اسكبي الشوفان في أطباق للتقديم.
- وزعي التوت البري على وجه الأطباق وقدميها فوراً.
Source: kitchen.sayidaty.net