137
صينية خضار بالفرن بدون قلي … من الضروري والصحي تناول الخضار بشكل يومي، تعرفي مع مطبخ اكلات على طريقة عمل وصفة خفيفة ولذيذة من وصفات الخضار بالفرن الطيبة والمميزة
المقادير
– البصل :
1 حبة
(مقطع شرائح)
– طماطم :
2 حبة
(مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الكوسا :
2 حبة
(مقطعة مكعبات)
– القرع :
كوب
(مفروم مكعبات)
– أوريغانو :
ملعقة كبيرة
(مطحون)
– بقدونس مجفف :
ملعقة كبيرة
– ملح :
ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
3 ملاعق كبيرة
– الماء :
ربع كوب
– البطاطس :
1 حبة
(مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الجزر :
1 حبة
(مقطع دوائر)
1 حبة
(مقطع شرائح)
– طماطم :
2 حبة
(مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الكوسا :
2 حبة
(مقطعة مكعبات)
– القرع :
كوب
(مفروم مكعبات)
– أوريغانو :
ملعقة كبيرة
(مطحون)
– بقدونس مجفف :
ملعقة كبيرة
– ملح :
ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
3 ملاعق كبيرة
– الماء :
ربع كوب
– البطاطس :
1 حبة
(مقشرة ومقطعة مكعبات)
– الجزر :
1 حبة
(مقطع دوائر)
طريقة التحضير
- اخلطي الخضار في وعاء واسع.
- أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والبقدونس والأوريغانو واخلطي حتى تتمازج المكونات.
- ضعي مزيج الخضار في طبق الفرن ووزعي الماء وغطي الطبق بورق الأولمنيوم.
- أدخلي الطبق للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة.
- ارفعي ورق الأولمنيوم عن الطبق وحمريه لمدة 10 دقائق وقدميها ساخنة.
Source: kitchen.sayidaty.net