‘);
}

القيمة الغذائية للثوم

يحتوي 100 غرام من الثوم على القيمة الغذائية الآتية:

الماء 58.58 غرام
الطاقة 149 سعرة حرارية
بروتين 6.36 غرام
كربوهيدرات 33.06 غرام
ألياف 2.1 غرام
سكر 1 غرام
كالسيوم 181 ملليغرام
حديد 1.7 ملليغرام
مغننيسيوم 25 ملليغرام
فسفور 153 ملليغرام
بوتاسيوم 401 ملليغرام
صوديوم 17 ملليغرام
زنك 1.16 ملليغرام

الثومية

المكوّنات:

  • كوب من الثوم الصحيح.
  • زيت.
  • ماء مغلي.
  • ملح.
  • فلفل أبيض.
  • بياض ثلاث بيضات.
  • ثلاث ملاعق نشا.
  • كوب من اللبن.

طريقة التحضير:

  • ضع الثوم مع الماء المغلي على النار مع رشة من الملح حتى يصبح طرياً.
  • ضع بياض البيض في الخلاط مع رشة من الملح، والفلفل الأبيض والثوم المسلوق.
  • اخلط المزيج حتى يصبح كريمياً.
  • أذب النشا مع اللبن وأضفه إلى خليط البيض والثوم.
  • أضف الزيت تدريجياً حتى تحصل على قوام المثومية.