180
المدة الزمنية: ساعة وربع
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 2 كوب أرز بسمتي.
- 1 دجاجة متوسطة (1200 غ).
- 1 بصلة كبيرة (150 غ).
- 2 جزرة صغيرة (الحبة 50 غ).
- 1 كوب ذرة.
- 1 كوب بازيلاء.
- 7 ملاعق زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة من البهار.
- 4/1 ملعقة صغيرة من الكمون.
- 4/1 ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
- ½ ملعقة صغيرة من بهارات الأوزي.
- 1 ورقة غار.
للزينة:
- 2/1 كوب زبيب.
- 20 عرق بقدونس.
طريقة التحضير:
- نغسل الجزر ونقطعه إلى مكعبات.
- نقشر البصل ونفرمه ناعمًا.
- نغسل الدجاجة جيدًا ونقطعها إلى أربع قطع.
- يغسل الأرز جيدًا ثم ينقع بماء ساخن مدة 20 دقيقة.
- نسخن 4 ملاعق من الزيت في قدر على النار ونضيف إليها البصل ونحرك، ثم نضيف الدجاجة، ورقة الغار والملح ونحركها جيدًا إلى أن يجف ماء الدجاج.
- نضيف الماء إلى الدجاج حتى يغمره ونتركه على نار خفيفة حتى ينضج.
- في مقلاة على النار نضيف الزيت ونضيف إليه الجزر ثم البازيلاء و ½ كوب ماء، ونقلب جيدًا ثم نترك القدرعلى نار هادئة حتى تنضج الخضار.
- نضيف البهارات إلى الأرز بعد تصفيته، ونخلطها جيدًا ثم نضيفها إلى قدر الدجاج مع إضافة الخضار وتحرك جيدًا.
- نغطي القدر ونتركه على نار عالية حتى يغلي الماء، ثم يترك على نار خفيفة لينضج الأرز.
- عند استواء الأرز نأخذ الدجاج ونضعه في الفرن مع إضافة ملعقة من الزيت ليتحمر.
- نجهز طبق التقديم بإضافة الأرز وفوقه الدجاج المحمر ثم نزينه بالزبيب والبقدونس.
نصائح:
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 769 سعرة |
الكربوهيدرات: 72غ |
البروتين: 54غ |
الدهون: 49.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com