171
المدة الزمنية: ساعة ونصف
عدد الحصص: 12
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 4 كوب أرز بسمتي.
- 8 موزات لحم عجل متوسطة الحجم (3 كيلو تقريبًا).
- 1 ½ لتر من مرق اللحم.
- ½ كيلو لحم مفروم ناعم.
- 4 حبات بصل كبيرة (الحبة 150غ).
- 6 حبات جزر صغيرة (الحبة 50 غ).
- 2 كوب بازيلاء.
- كوب زيت زيتون.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من البهار.
- ½ ملعقة صغيرة من الكمون.
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
- 1 ملعقة صغيرة من بهارات الأوزي.
للزينة :
- ١⁄٢ كوب زبيب.
- ربع ضمة بقدونس.
- 6 ملاعق كبيرة من اللوز المقطع لأنصاف.
- 6 ملاعق كبيرة من الصنوبر.
طريقة التحضير:
- نغسل الجزر ونقطعه إلى مكعبات.
- نغسل البقدونس ونفرمه ناعمًا.
- نقشر البصل ونفرمه ناعمًا.
- نغسل اللحم جيدًا.
- يغسل الأرز جيدًا ثم ينقع بماء مغلي مدة 20 دقيقة.
- نسلق اللحم بالمرق على نار متوسطة حتى ينضج.
- نضع الموزات في صينية الفرن ونضيف الملح والفلفل و 4 ملاعق زيت ثم نحمرها بالفرن على نار عالية (تقريبا 5 دقائق ) .
- بمقلاة على النار نضيف 2 ملعقة من الزيت ونضيف إليه الجزر ثم البازيلاء و ½ كوب ماء، وتقلب جيدًا ثم تترك على نار هادئة حتى تنضج.
- نضع اللحم – الموزات في قدر كبير ونضيف إليه مرق اللحم ونضيف البهارات إلى الأرز بعد تصفيته ونخلط جيدًا مع إضافة الخضار وتحرك جيدًا.
- نغطي القدر ونتركه على نار عالية حتى يغلي المرق ثم تترك على نار خفيفة لينضج الأرز .
- في مقلاة نضيف 6 ملاعق من الزيت ونضيف اللحمة المفرومة ثم نحرك جيدًا حتى ينضج.
- في مقلاة نضيف 4 ملاعق من الزيت ونقلب الصنوبر والزيت حتى يصبح لونهما ذهبيًا.
- نجهز طبق التقديم ونسكب الأرز فيه، وفوقه اللحم ثم نزينه بالزبيب والبقدونس.
نصائح:
- لتجنب تجمع الدم في لحم الدجاج، نغسله بماء بارد.
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 12 |
السعرات الحرارية للحصة: 1015 سعرة |
الكربوهيدرات: 67غ |
البروتين: 66غ |
الدهون: 41غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com