161
حلى المانجو البارد
حلى المانجو البارد طبق صحي للإفطار، للتغيير عن الوجبة المألوفة، سهل التحضير، بسيط، وغني بالمواد الغذائية الرائعة لبدء يوم جيد بها ، و مناسب للحمية و حرق الدهون .
المقادير
- ـ 25غ من رقائق الشوفان
- ـ 2 ملعقة كبيرة من الشيا
- ـ 250 مل/ 1 كوب من حليب اللوز
- ـ نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة + كمية إضافية للرش
- ـ ⅓ كوب من الزبادي الطبيعي
- ـ 1 مانجو، مقشرة، مشرحة
- ـ 2 ملعقة كبيرة من شرائح اللوز
طريقة التحضير
- اخلطي الشوفان والشيا في وعاء، اسكبي الحليب وضعي القرفة وحركيهم ليختلطوا، غطي الوعاء بكيس بلاستيكي وضعيه في الثلاجة طوال الليل.
- قسمي مزيج الشوفان بين وعائين، وضعي الزبادي على وجه كل منهما، مع المانجو واللوز، ورشي القرفة.
3.5.3226
Source: Tareekaa.com