طريقة عمل سلطة الحمص للرجيم

سلطة الحمص للرجيم

سلطة غنية جدا بالبروتينات والأليف مفيدة للرجيم ،، و للأشخاص المصابين بالإمساك ،، وايضا للأشخاص النباتيين ،، مكونة من الحمص المسلوق والفاصوليا الحمراء والذرة ،، غنية ومفيدة جدا سهلة وسريعة التحضير و لذيذة أيضا

مقادير عمل سلطة الحمص للرجيم :

.كوب حمص مسلوق ومصفى من الماء

.كوب فاوصليا حمراء مسلوقة ومصفاة من الماء

.علبة ذرة صغيرة الحجم

.كوب بندورة كرزية مقطعة نصفين

للصلصة:

.ملعقتين صغار خل بلسمك أو خل عادي

.عصير ليمونة صغيرة

.ملعقتين كبار زيت زيتون

.رشة ملح ورشة فلفل أسود

للزينة:

.سماق

.بقدونس مفروم ناعم

طريقة عمل سلطة الحمص للرجيم :

1.تخلط جميع مقادير السلطة في  طبق عميق (الحم و الفاصولياء و  الذرة و البندورة الكرزية )

2.تخلط مكونات الصلصة جيدا في وعاء صغير

3.صبي الصلصة على السلطة وقلبيها جيدا

4.صبي السلطة في طبق التقديم ثم رشي على الوجه السماق و البقدونس المفروم ناعم

طريقة عمل سلطة البروكلي للرجيم