عادات سيئة بعد الطعام
عادات سيئة بعد الطعام فرضتها عادات روتينية بعضها خطير قد تؤدي لاضطراب أجسادنا، وصحة عقولنا، وسلامة جهازنا الهضمي، وإن الاستمرار بها قد يطور الاضطراب إلى أمراض ومشاكل صحية نحن في غنى عنها
المشي
إن المشي لنصف ساعة بعد وجبة الطعام فكرة جيدة ومفيدة، ولكن الخطورة تكمن في توقيته، فالمشي المباشر بعد وجبة الطعام، يؤدي لارتداد الحمض بالمعدة، وعسر الهضم، وقال باحثون في قسم علوم التدريبات البدنية في جامعة كارولينا الجنوبية إن المشي يجب أن يكون بعد التدريبات الرياضية لحرق السعرات.
لا تشرب الشاي أو النعناع
أوراق الشاي تحتوي نسبة عالية من الحمض، وسوف تؤثر على بروتين الأطعمة التي نستهلكها، والنعناع يحتوي المواد التي من شأنها أن تفتح بوابة المعدة مما يؤدي لارتداد الحمض، واستمرار الارتداد قد يؤدي للالتهاب ثم السرطان بالمري، لأن المري غير مجهز لاستقبال حموضة المعدة، والأفضل شرب الشاي أو النعناع بعد ساعة ونصف من الوجبات.
عدم النوم
لأن النوم مباشرة بعد وجبة الطعام يؤدي لسوء الهضم، وقد يؤدي إلى للعدوى المعوية، كما ويزيد ميل الجسم للبدانة، وتصلب الشرايين
لا ترخي حزام السروال
إذا كنت ترتدي الحزام، فلا تقوم بتخفيفه بعد الأكل مباشرة لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء، لأنه يسبب استرخاء عضلات البطن فجأة، لذلك تناول طعامك باعتدال دون تخفيف الحزام، وعليك تدريب عضلات بطنك لتكون مشدودة ومتينة لتفادي استرخاء العضلات وانتفاخ البطن فجأة.
عدم الاستحمام
التدفق الدمي الكبير يكون من نصيب الجهاز الهضمي بعد الوجبات، وإن خطورة الاستحمام المباشر بعد الوجبات تكمن في جعل التدفق الدموي يذهب للأطراف بشكل أكبر مما هو مخصص للمعدة فيؤدي للاضطراب الهضمي.
توقف عن التدخين
يؤكد الباحثون أن التدخين بعد الأكل هو الأكثر ضرراً، لأنه يزيد من تطور السرطانات، وإن الضرر الحاصل من سيجارة واحدة يصبح بعد الأكل بمقدا 10 سجائر.
لا تأكل الفواكه مباشرة
الفواكه تزيد مدة الهضم للوجبات، وبالتالي زيادة المدة للوصول للأمعاء والإرهاق للجهاز الهضمي، لذلك يجب تناولها بعد ساعة من الوجبة والأفضل صباحاً
