126
المدة الزمنية: خمس دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- ربع كوب من الجبنة البيضاء قليلة الدسم.
- 4 شرائح من خبز التوست بالقمح الكامل (الشريحة 30 غ).
- حبة من الطماطم صغيرة الحجم (90 غ).
- 10 ورقات جرجير.
طريقة التحضير:
- نغسل أوراق الجرجير ونجففها ثم نفرمها.
- نغسل الطماطم جيدًا ثم نقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقطع الجبنة البيضاء إلى شرائح رفيعة.
- نشعل الشواية ونتركها تسخن، ثم نضع شرائح التوست ونتركها إلى أن تتحمص من كافة الجهات.
- نرفع التوست من الشواية ونضع شرائح الجبنة البيضاء ثم مكعبات الطماطم والجرجير المفروم.
- نضع طبقة أخيرة من خبز التوست ونضغط في باطن اليد لنغلقها جيدًا، ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها دافئة.
نصائح:
- لمنع تتطاير الخضر الورقية أثناء الفرم، نرش المفرمة بالملح.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com