1. اخلطي الأرز المصفى مع اللحم المفروم والسمن والبهارات المشكلة والملح وجوزة الطيب والهيل المطحون جيداً.

2. احشي حبات الكوسا لحوالي النصف مع الحرص دون الرص كثيراً.

3. ضعي الكوسا في القدر.

4. صبي عصير الطماطم ووزعي معجون الطماطم والملح وضعي القدر على نار عالية حتى يغلي.

5. خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 45 دقيقة حتى تنضج الكوسا.

6. أضيفي الثوم المهروس واتركي المزيج على النار المنخفضة لمدة 5 دقائق.

7. صفي المرق في طبق وضعي الكوسا في طبق التقديم وقدميه ساخناً.

• كوسا باللبن للرجيم