140
المدة الزمنية:نصف ساعة
عدد الحصص:8
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
- 4 حبات من الستاكوزا (3.5 كغ).
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 120 غ من الكرفس.
- 4 من ورق الغار.
- حبتان من البصل كبير الحجم (الحبة 150 غ).
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 3-4 لتر من الماء.
- 2 ليمون كبيرة للعصر (200غ للحبة)، وواحدة كبيرة للتزيين.
طريقة التحضير:
- نقوم بتنظيف الاستاكوزا ونغسله جيدًا بالماء، ثم نقطعه إلى نصفين.
- أيضًا نقوم بتنظيف رأس الاستاكوزا.
- نغسل الكرفس ونفرمه.
- نقشر البصل ونقطعها إلى نصفين.
- نعصر الليمون.
لتحضير الاستاكوزا:
- نضعه في قدر مملوء بالماء على النار ونضيف الملح، البصل، الكرفس، وورق الغار ونتركه ليغلي.
- نضيف الاستاكوزا إلى الماء المغلي ونتركه مدة عشر دقائق ليصبح برتقالي اللون.
- نقسم الاستاكوزا إلى نصفين، نأخذ اللحم الموجود في الذيل ونضيف له التوابل وهي الملح، الفلفل الأسود، الكرفس، عصير الليمون، زيت الزيتون، ونخلط المكونات ببعضها بشكل جيد.
- نضع الخليط في رأس الاستاكوزا، ونزين بشرائح الليمون.
نصائح:
- ننقع الإستاكوزا في الماء المثلح حتى يسهل تقطيعها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 488 سعرة |
الكربوهيدرات: 5.3غ |
البروتين: 90غ |
الدهون: 12غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com