157
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- 600 غ من لحمة الرأس.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 4 فصوص الثوم.
- حبة بصل متوسطة الحجم (120غ).
- نصف ملعقة من الكزبرة الجافة.
- قرن من الفلفل الأخضر الحار صغير الحجم.
- ربع كيلو من الطماطم.
- نصف كوب من الماء.
- نصف ملعقة من السمن.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- لتر من الماء لسلق الرأس.
طريقة التحضير:
نفرم قرن الفلفل.
- نقشر البصل والثوم ونفرمهما.
- نغسل الطماطم ونقشرها ونهرسها بمحضرة الطعام.
- نقوم بتنظيف لحمة الرأس ونغسلها بالماء الجاري جيدًا.
- في قدر على النار نضع الماء ونسلق لحمة الرأس ثم نقوم بتصفيتها.
- في قدر آخر نضعه على النار ونضع الزيت ونضيف البصل ونقلبه ليذبل ثم نضيف الثوم والكزبرة ونحرك.
- نضيف الفلفل الأخضر ونحرك ثم نضيف الطماطم والملح والفلفل الأسود ونحرك المكونات جيدًا إلى أن تغلي.
- نضيف نصف كوب من الماء ونحرك مرة أخرى ونترك القدر يغلي مدة دقيقة إلى دقيقتين.
- نضيف لحمة الرأس إلى القدر ونتركه يغلي مدة 5-7 دقائق.
- في صينية مدهونة بالسمن نضع لحمة الرأس ومزيج القدر وندخلها إلى الفرن لحوالي ساعة ونتركها لتتحمر.
- نخرج صينية لحمة الرأس من الفرن ونضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتسريع نضج اللحمة وجعلها طرية نضيف ملعقة من السكر لماء السلق.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 |
السعرات الحرارية للحصة: 609 سعرة |
الكربوهيدرات: 9غ |
البروتين: 47غ |
الدهون: 40.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com