صينية دجاج بالبروكلي للرجيم .. الدجاج من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية، لغناه بالبروتينات وفقره بالدهنيات حضرنا لك وصفة صينية الدجاج بالبروكلي بالفرن لرجيم صحي ومتوازن

المقادير:

• صدر الدجاج: 2 صدر (مسلوق ومقطع قطع صغيرة)
• البصل: 1 حبة
• البروكولي: كوب (مسلوق)
• حساء البروكلي الجاهز: عبوة
• القشطة: علبة (قليلة الدسم)
• المايونيز: ملعقتان كبيرتان
• جبنة: 3 ملاعق كبيرة (سائلة)
• جبنة شيدر: كوب (قليلة الدسم ومبشورة)
• الماء: كوب

طريقة التحضير:

1. نخلط في الخلاط الكهربائي عبوة حساء البروكلي و القشطة و المايونيز و الجبن السائل والجبن الشيدر المبشور والماء.

2.نضع في طبق، الدجاج ثم البروكلي ثم خليط القشطة والجبن والمايونيز المحضر سابقا بالخلاط.

3. ندخل الطبق إلى فرن محمى مسبقا حتى يتحمر ويقدم ساخنا.

إقرأ أيضا ..طريقة مبتكرة لعمل الدجاج المشوي بصلصة الأفوكادو والكرز