اضرار المشروبات الغازية على الجسم
اضرار المشروبات الغازية يمكن أن يسبب مجموعة من الآثار السلبية في الجسم حتى لو كانت المشروبات خالية من السكر. فالمشروبات الغازية لا تحتوي على أي من المغذيات المفيدة، ولكن عادة ما تؤثر السعرات الحرارية المفرطة والسكر في النظام الغذائي.
ينبغي البدء بمبادلة مشروب غازي واحد يومياً بزجاجة من الماء.
فالعديد من أنواع المياه تكون مكروَنة ومنوعة لمحاكاة المشروبات الغازية، ودون وجود كل من السعرات الحرارية والسكر التي لا لزوم لهم.
ما هي اضرار المشروبات الغازية
1. تسوس الاسنان
إن شرب الصودا يمكن أن يساهم في تسوس الأسنان وتجوف الأسنان.
فالمشروبات السكرية تغطّي الأسنان واللثة واللسان لساعات بعد شربها.
هذا التأثير يخرب طبقة المينا، ما يجعلها أكثر عرضة للتعفن.
عند الرغبة بالتمتع بالصودا، عليك شربه من خلال مصاصة straw. بهذه الطريقة
المشروبات تذهب الى الجزء الخلفي من الفم، ويصبح تآكل أسنانك أقل احتمالاً.
في حين أن المياه لا تسبب تآكل الاسنان. بل بللعكس فهي تساعد على تقويتها.
الجفاف
إن المستويات العالية من الكافيين الموجودة في بعض أنواع الصودا، تسبب الجفاف.
فالكافيين مدر طبيعي للبول ويدفع الجسم إلى إفراز للمزيد من السوائل من خلال البول.
وبما ان المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين، فيمكنها ان تزيد حاجة الجسم الى المزيد من التبول
ولا ينصح باستهلاكها عند العيش في مناخ حار.
حيث تجعل الجسم أكثر عرضة للمعاناة من آثار الجفاف، مثل العطش والتعب.
أما الماء فله تاثير معاكس. ويحافظ على الشعور بالرطوبة تماماً، ويمكن شربه اثناء العمل او اللعب في الشمس.
زيادة الوزن
اذا كانت الصودا مشروبك المفضل، قد تتعرض لخطر زيادة الوزن.
حيث يؤدي استهلاك 3500 سعرة حرارية فيها الى زيادة وزن بمقدار نصف كغ
وفقا لوزارة الصحة والخدمات الانسانية في الولايات المتحدة. على سبيل المثال
اذا كنت تشرب 5 عبوات من الصودل تحتوي على 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد هذا يؤدي إلى زيادة نصف كغ يبلغ خلال أسبوع.
لذلك ينبغي البدء بتبديل عبوة واحدة من الصودا يومياً بكوب من الماء.
هذا يخفض حوالي 700 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص في الاسبوع
ما يساعد على فقدان الوزن. حيث أن المياه خالية من السعرات الحرارية
ويمكن شربها بقدر ما نريد دون قلق حول زيادة الوزن. ويمكن تنكيه المياه بأوراق النعناع الطازجة
شرائح الليمون او شرائح البرتقال، ولكن المساهمة القليلة، ان وجدت، من السعرات الحرارية.
مخاوف اخرى
تحتوي المشروبات الغازية الخالية من السكر على الفينيلالانين phenylalanine
والذي يستخدم كمكون في المحليات الاصطناعية يسمى الاسبارتم aspartame.
اضطراب التمثيل الغذائي المعروف باسم phenylketonuria قد يمنع القدرة لفترة قصيرة على استقلاب phenylalanine.
لذلك فشرب المشروبات الغازية الخالية من السكر يمكن أن تكون خطيرة على الصحة، وتؤدي إلى تلف في الدماغ.
بالاضافة الى ذلك، وحسب خبراء، فعند وجود اضطرابات في النوم
أو ظروف صحية عقلية أو تعاطي للأدوية والوصفات الطبية
فإن aspartame قد يكون ضارا بشكل خاص في حال الإصابة بأي من الحالات السابقة.
ويمكن تجنب هذه الآثار السلبية عن طريق استبدال الصودا بالماء.