192
المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى التقييم: سهلة
المقادير:
- 1 بصلة صغيرة.
- كوب وربع ماء.
- 2 كوب ملوخية جافّة.
- نصف كوب لحمة مجففة.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
- نُـقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نُـقطع اللحم المجفف الى قطع متوسطة الحجم .
- نعجن الملوخية بنصف كوب ماء، على المزيج أن يكون متماسكًا.
- نضع الزيت في طنجرة وننتظر إلى أن يسخن ثم نضيف البصل المفروم وقطع اللحم إلى الزيت ونقلب جيدًا مدة 3 دقائق.
- نضع الماء المتبقي فوق البصل واللحم ثم نضيف معجون الملوخية إلى الطنجرة ونحرك، نتركها على النار مدة 8 دقائق ثم نضعها في طبق التقديم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com