نودلز بالتونة والخضراوات لرجيم صحي

– النودلز :
500 غراماً
– الماء :
لتر ونصف
– الزيت النباتي :
نصف ملعقة كبيرة
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– الملفوف :
كوب
– الجزر :
1 حبة
(مقطع شرائح طولية)

– البصل الأخضر :
2 عود
– الفاصوليا الخضراء :
كوب
– الفلفل الأخضر :
1 حبة
(مقطع شرائح طولية)

– الثوم :
3 فصوص
– الزنجبيل :
ملعقة صغيرة
– الصويا صوص :
2 ملعقة كبيرة
– الكرفس :
2 ملعقة كبيرة
– الزيت النباتي :
3 ملاعق كبيرة
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
– خل الأرز :
ملعقة صغيرة
– التونا :
علبة
(مصفاة)