153
المدة الزمنية: ساعة ونصف.
عدد الحصص: 24
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 3/4 الكوب من شراب الشعير الخالي من الكحول.
- 450 غ من السبانخ.
- 125 غ من الجبن الرومي المبشور.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 24 حبة من المحار المغلق.
- 125 غ من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- 4 حبات من الفلفل الأسود.
- رأس صغير الحجم من البصل وزن 75 غ.
- ربع كوب من الحليب السائل.
- ضرس ونصف من الثوم.
- ربع كوب من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من القرشلة المطحونة.
- نصف لتر من الماء.
طريقة التحضير:
- نقشر الثوم ونهرس نصف ضرس فقط ونترك الضرسين الآخرين صحيحين.
- نقشر البصل ونبشره بحيث يكون ناعما.
- نضمم السبانخ ونفرمه فرما خشنا ونتخلص من العروق.
- نغسل السبانخ ثم نتركه جانبا ليتصفى من الماء.
- ننظف المحار جيدا ثم نضعه في قدر ونضيف له ماء الشعير ونصف لتر من الماء بحيث يكون مغمورا بالماء ونضعه على النار.
- نضيف ضرسًا من الثوم وملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود الحب.
- نترك المحار على النار حتى يغلي ثم نرفعه عن النار، ونفتحه ونزيل القشرة العلوية عنه.
- نضع الزبدة في قدر على النار ثم نضيف البصل المبشور والثوم ونقلبهم حتى يذبلوا.
- نضيف السبانخ ونقلبه مع المكونات.
- نضيف بعد ذلك الجبنة الرومي وجبنة الموزاريلا ونقلبهم مع السبانخ ثم نضيف الحليب السائل.
- نتبل المزيج بالملح والفلفل الأسود ثم نرفع الخليط عن النار.
- نحمي الفرن على درجة حرارة 220 مئوية.
- نصف حبات المحار في صينية للفرن ونضع في المحار ملعقة من الخليط ثم نرش القرشلة على الوجه ونضع الصينية في الفرن عشرة دقائق.
- بعد ذلك نخرج المحار من الفرن ويوضع في طبق التقديم ويقدم ساخنا.
نصائح:
- نغسل السبانخ عدة مرات لنتخلص من الأتربة والأملاح.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com