151
المدة الزمنية: 25 دقيقة
عدد الحصص: 18
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 بيضات متوسطة الحجم.
- 3 أكواب ونصف من الطحين.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 ملاعق صغيرة من البيكينغ باودر.
- 4 حبات من الموز متوسطة الحجم وزن الحبة 120 غ.
- نصف كوب من الزبدة.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- ملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي لدهن المقلاة.
- كوبان ونصف من الحليب السائل.
طريقة التحضير:
- ننخل الطحين ونضعه في وعاء عميق ثم نضيف البيكينغ باودر والملح ونقلبهم جيدا.
- نضيف السكر للطحين ونقلبهم معا.
- نخفق البيض في وعاء آخر ونضيف له الزبدة ونستمر في الخفق حتى يكثف الخليط.
- نضيف خليط الطحين لمزيج البيض ونخلط المكونات جيدا.
- نقشر الموز ونضعه في وعاء عميق ونهرسه.
- نضيف الموز المهروس لخليط البان كيك ونخفق كل المكونات معا.
- ندهن مقلاة غير لاصقة بقليل من الزيت ونضعها على النار.
- نضع مقدار نصف كوب من الخليط في المقلاة ونوزعه من خلال إمالة المقلاة ثم نغطيها.
- بعد أن يتحمر البان كيك من الأسفل ويظهر على وجهه فقاعات نقلبه على الناحية الأخرى.
- نتركه قليلا ليتحمر ثم نرفعه ونضعه في طبق جانبي.
- نكرر العملية حتى تنتهي كمية الخليط.
نصائح:
- يمكن إضافة العسل لإضفاء نكهة لذيذة على البان كيك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 18 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: 198 سعرة |
الكربوهيدرات: 27 غ |
البروتين: 5 غ |
الدهون: 8 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com