182
المدة الزمنية:15 دقيقة.
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 3 شرائح من الأناناس المعلب وزن الشريحة 50 غ.
- شريحتان من سمك السلمون وزن الشريحة 170 غ.
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة كبيرة من خل الأرز.
- ربع رأس صغير من البصل وزن الرأس 70 غ.
- نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- 5 عروق من الكزبرة الطازجة.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما.
- نغسل عروق الكزبرة ونفرمها فرما ناعما ونضيفها للبصل المفروم.
- نفرم شرائح الأناناس على شكل مكعبات ونضيفها للبصل والكزبرة ونتبلهم بالفلفل الأسود والخل ونخلطهم معا.
- نتبل شرائح السلمون بالملح.
- نضع زيت الزيتون في مقلاة على النار ونترك الزيت ليسخن ثم نضيف شرائح السلمون ونحمرها من الجهتين كل جهة حوالي 5 دقائق.
- نرفع شرائح السلمون من المقلاة ونضعها في طبق التقديم.
- نضيف صلصة الأناناس لشرائح السلمون وتقدم.
نصائح:
- يمكن شوي سمك الفيليه عوضًا عن قليها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com