140
المدة الزمنية:ساعة.
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 750 غ من اللحم المخلي من العظم.
- حبتان متوسطتا الحجم من البطاطس وزن الحبة 170 غ.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 110 مل من مرق اللحم الجاهز.
- 3/4 ملعقة كبيرة من صلصة الورشستاير.
- رأس من البصل متوسط الحجم وزن 120 غ.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة.
- حبتان من الجزر متوسطتا الحجم وزن الحبة 75 غ.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 5 عروق من البقدونس.
طريقة التحضير:
- نقشر الجزر ونغسله ثم نقطعه لمكعبات.
- نقشر البطاطا ونغسلها ثم نقطعها لمكعبات، نقشر البصل ونقطعه لأرباع.
- نغسل اللحم ونقطعه لمكعبات ثم نتبل مكعبات اللحم بالفلفل الأسود والملح.
- نضع الزيت في قدر على النار ونتركه ليسخن.
- نضيف مكعبات اللحم للزيت ونضيف بودرة البصل ونقلب المكونات
- بعد أن يبدأ يتغير لون اللحم ويتحمر نضيف مرق اللحم والبصل المقطع.
- نضيف صلصة الوورشستاير ونغلق غطاء القدر.
- نترك اللحم على نار هادئة مدة نصف ساعة.
- نرفع بعد ذلك غطاء القدر ونضيف مكعبات الجزر ومكعبات البطاطا ونغطي القدر مرة أخرى ونتركها مدة ثلث ساعة.
- بعد ذلك نرفع القدر عن النار ونسكب اللحم والبطاطا والجزر في طبق التقديم.
- نفسل عروق البقدونس ونفرمها ونزين بها طبق التتقديم وتقدم.
نصائح:
- لتقطيع اللحوم والدواجن والخضراوات يجب تخصيص لوح تقطيع خاص لكل منها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com