93
يخنة اللحم كيتو .. يعتمد نظام الرجيم (الكيتو) على تناول الدهون بشكل عالي، اخترنا لك طريقة عمل طبخات اليخنة الشهية والطيبة، جربيها لتخسري وزنك بسرعة وبشكل صحي وآمن
تعلمي أيضاً: شوربة كريمة الدجاج كيتو
المقادير
– فيليه اللحم :
900 غم
(مقطع مكعبات متوسطة)
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– الفطر :
كوب
(مقطع شرائح)
– البصل :
1 حبة
(مفروم)
– الجزر :
1 حبة
(مقشر ومقطع دوائر)
– الكرفس :
2 عود
(مفروم)
– الثوم :
3 فصوص
(مهروس)
– معجون الطماطم :
ملعقة كبيرة
– مرق اللحم :
6 اكواب
(قليل الصوديوم)
– أعشاب مجففة :
ملعقة صغيرة
(مطحونة)
900 غم
(مقطع مكعبات متوسطة)
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– الفطر :
كوب
(مقطع شرائح)
– البصل :
1 حبة
(مفروم)
– الجزر :
1 حبة
(مقشر ومقطع دوائر)
– الكرفس :
2 عود
(مفروم)
– الثوم :
3 فصوص
(مهروس)
– معجون الطماطم :
ملعقة كبيرة
– مرق اللحم :
6 اكواب
(قليل الصوديوم)
– أعشاب مجففة :
ملعقة صغيرة
(مطحونة)
طريقة التحضير
- ضعي مكعبات اللحم في طبق ونشفيها بواسطة ورق المطبخ جيداً.
- تبلي اللحم بالملح والفلفل.
- ضعي الزيت في قدر سميك واسع على نار متوسطة ثم أضيفي اللحم وقلبي حتى يصبح بني اللون ويتحمر ثم ازيلي اللحم وضعيه جانباً.
- في نفس القدر أضيفي الفطر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل ثم أضيفي البصل والجزر والكرفس وقلبي لمدة 5 دقائق إضافية حتى تذبل الخضار قليلاً.
- أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة ثم أضيفي معجون الطماطم وأعيدي اللحم وقلبي جيداً حتى تتجانس المكونات.
- أضيفي المرق وعدلي الملح والفلفل وأضيفي الأعشاب واتركي المزيج حتى يغلي.
- خففي النار وغطي القدر واتركيه على النار لمدة ساعة حتى ينضج اللحم.
Source: kitchen.sayidaty.net