قد يتساءل الكثيرين من محبي القهوة هل هي تساعد على فقدان الوزن أم لا، في حين أن القهوة وفقدان الوزن قد لا يكونا مرتبطين بشكل مباشر، يمكن أن يكون للقهوة فوائد جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة في حرق الدهون، إذا تم استهلاكها بشكل صحي. سنجيب في هذا المقال على سؤال هل القهوة تنقص الوزن أم لا وسنتحدث أيضًا عن العديد من فوائد القهوة.
هل القهوة تنقص الوزن ؟
أثبتت بعض الدراسات أن القهوة تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي لذا فشرب القهوة يساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن، وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين التي تساعد على تثبيط الشهية ومنح الجسم النشاط والحيوية.
كما أن شرب القهوة يومياً يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ولتحقيق فوائدها لإنقاص الوزن يجب تجنب إضافة الحليب أو الكريمة أو السكر أو العديد من الإضافات الأخرى مثل الشيكولاتة أو الكراميل لتحقيق الفوائد المرغوبة منها.
لذا فإن إضافة السكر والكريمة للقهوة يحولها من مشروب صحي إلى مليء بالسعرات الحرارية، وإذا كان لابد من إضافة السكر فيجب إضافة ملعقة واحدة فقط على فنجان القهوة، كما أن بعض أنواع الكريمات المخفوقة تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم وهذا سبب رئيسي لأمراض القلب.
تأثير شرب القهوة على ممارسة التمارين الرياضية
باستكمال الإجابة على سؤال هل القهوة تنقص الوزن يمكن أن يساعدك شرب فنجان من القهوة قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية على ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وتجنب الشعور بألم في العضلات، وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أسرع، ولكن يجب استشارة مدرب اللياقة البدنية خاصة في حالة أخذ بعض المكملات للحصول على النتائج المرغوبة وتجنب أي مضاعفات صحية.
وجدت بعض الدراسات أن شرب القهوة يحفز الدوبامين، وهي المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة، لذا سيجعلك شرب القهوة تستمتع بالتمارين الرياضية وأيضاً تحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
اقرأ أيضاً: أفضل التمارين لفقدان الوزن
فوائد القهوة الصحية
بعد معرفة إجابة سؤال هل القهوة تنقص الوزن يجب معرفة فوائد القهوة لصحة جسمك ومنها:
- تساعد على تحسين النشاط البدني لجسمك.
- زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وتقليل حدة أعراضه.
- تساعد على زيادة القدرة على التركيز.
- تخفيف الشعور بالتعب.
- أثبتت بعض الدراسات أن شرب القهوة يساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
- تساعد على الوقاية من الصداع.
- تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.
اقرأ أيضاً: فوائد القهوة للرجال
الآثار الجانبية للإفراط في شرب القهوة
شرب القهوة باعتدال أمر هام حتى لا تتعرض لأي آثار جانبية نتيجة الإفراط في شربها ومن أضرارها:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- شرب القهوة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي القهوة على الكافيين الذي يؤدي إلى زيادة حدة أعراض القولون العصبي.
- الشعور بالغثيان.
- شرب القهوة يؤدي لحدوث اضطرابات في النوم لذا يجب تجنب شربها قبل النوم.
- شرب كميات كبيرة من القهوة قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر.
- الإفراط في شرب القهوة يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من الجسم مما قد يؤدي لانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
في نهاية مقالنا نكون قد أجبنا على سؤال هل القهوة تنقص الوزن أم لا مع الحديث أيضًا فوائد القهوة لصحة جسمك والآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة الإفراط في شرب القهوة، مع أطيب الأمنيات بدوام الصحة والعافية.