نقص فيتامين د شائع بشكل كبير، ومعظم الناس لا يدركون ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين د أو أي شيء آخر، لذا نخبرك في المقال التالي بـ اعراض نقص فيتامين د على مختلف أجزاء الجسم، و اضرار نقص فيتامين د و علاج نقص فيتامين د ومصادره المختلفة.
احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د
احتبجات الجسم اليومية من فيتامين د تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر والجنس، وتقدر الكميات الموصى بها يوميًا بـالوحدات الدولية (IU)وتكون كالتالي:
- من الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية.
- الأطفال من سنة حتى 13 سنة: 600 وحدة دولية.
- سن المراهقة 14-18 سنة: 600 وحدة دولية.
- البالغون من 19 إلى 70 عامًا: 600 وحدة دولية.
- البالغون من 71 عامًا أو أكبر: 800 وحدة دولية.
- النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.
قد يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د) إلى المزيد من فيتامين د، لذا تحقق مع الطبيب عن مقدار ما تحتاجه.
معلومات تهمك: فوائد فيتامين د بالتفصيل ووظيفته في الجسم
[aDs1]
أعراض نقص فيتامين د على جسم الإنسان
تظهر أهمية فيتامين د في أن وظيفته الأساسية هي المحافظة على توازن المعادن في جسمك لذلك نقصه له العديد من الآثار لذلك حرصنا على أن نشرح لك بالتفصيل علامات نقص Vitamin D وما الآثار المترتبة عليها وكيف يمكن علاجها … ويمكنك قرائتها في مقالات منفصلة كما يلي:
- اعراض نقص Vitamin D على العظام
- اعراض نقص فيتامين د على الجلد والأمراض الجلدية التي يسببها!
- اعراض نقص فيتامين د على العضلات عند الكبار والأطفال
- اعراض نقص فيتامين د النفسيه .. ولماذا يرتبط بالاكتئاب؟
- أضرار نقص فيتامين د على الكلى
- هل نقص فيتامين د يؤثر على الاعصاب ؟
- بالتفصيل أهمية فيتامين د للعين؟
اعراض نقص فيتامين د عند النساء
بالحديث عن النساء، فإن اعراض نقص فيتامين د تكون غامضة وقد تتغير بمرور الوقت، وتشبه أعراض مجموعة واسعة من الأمراض الأخرى، الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين د أو الذين لديهم أمراض أو نقص التغذية، يجب أن يطلبوا اختبار لنقص فيتامين د، وهذا الانفوجرافيك يوضح اعراض نقص فيتامين D عند النساء:
إليك معلومات أكثر عن أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأسبابه وطرق الوقاية.
اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يسبب نفص فيتامين د عند الرجال اضطرابات صحية تؤثر على صحة العظام، كما يسبب الأرهاق والتعب، والاضطرابات المزاجية مثل الكتئاب، بالإضافة إلى أن هناك دراسات حديثة ربطت نقص فيتامين د عند الرجال بالألم المزمن واسع الانتشار.
معلومات تهمك:اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
اعراض نقص فيتامين د – Vitamin D عند الاطفال
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك لنموه بشكل سليم، حيث يسبب نقص فيتامين د في جسم الأطفال العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بقوة العظام، وتطور حركة الطفل بشكل سليم، تعرف أكثر في هذا الرابط على أهمية فيتامين د لطفلك وعلامات نقصه وطرق علاجه.
الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية قد يتعرضون لخطر نقص فيتامين د، ويوصي الأطباء بمكملات فيتامين د للأطفال والرضع لأن فيتامين د فيتامين هام لامتصاص الكلسيوم، ونقص فيتامين د يسبب أعراض خطيرة لدى الأطفال مثل لين العظام والكساح.
معلومات تهمك:ما هي أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال؟
تحليل فيتامين د
تحليل فيتامين د هو اختبار يقيس مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د في الدم، ويتم أخذ عينة دم من الوريد في الذراع لعمل تحليل فيتامين د، ولا يوجد استعدادات خاصة قبل هذا التحليل.
المستوى الطبيعي يكون: 20 نانوجرام/مليلتر إلى 50 نانوجرام/مليلتر، أما المستوى الأقل من 12 نانوجرام/ مليلتر يشير إلى نقص فيتامين (د).
معلومات تهمك: كل ما يهمك من معلومات حول تحليل فيتامين د
علاج نقص فيتامين د
لحسن الحظ، فإن علاج نقص فيتامين د عادة ما يكون من سهلا، يمكنك تجربة ما يلي:
- يجب زيادة التعرض لأشعة الشمس لـ علاج نقص فيتامين د ولكن مع أخذ الحذر.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.
- تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع.
معلومات تهمك:علاج نقص فيتامين د بطرق مختلفة اكتشفها!
فيديو فوائد فيتامين د للجسم
يمكنك التعرف أكثر على فوائد فيتامين د للجسم من خلال هذا الفيديو.
[wpcc-iframe loading=”lazy” src=”about:blank” width=”560″ height=”314″ allowfullscreen=”allowfullscreen” data-rocket-lazyload=”fitvidscompatible” data-lazy-src=”//www.youtube.com/embed/0BnucL1Cgms”]
[wpcc-iframe src=”https://www.youtube.com/embed/0BnucL1Cgms” width=”560″ height=”314″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]