99
المدة الزمنية: 12 ساعة و10 دقائق
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 200 غ من فول الصويا.
- 2 لتر من الماء.
طريقة التحضير:
- في وعاء نقوم بنقع فول الصويا بالماء مدة 12 ساعة حتى يتضاعف حجمه.
- في قدر على النار نضع لتر الماء ونتركه ليغلي.
- نقوم بتصفيته من الماء ثم نضعه في المضرب الكهربائي ونضيف الماء المغلي ونخلطه جيدًا.
- نسكبه على شاش نظيف ومعقم ونضع تحته مصفاة ناعمة ليتم فصل السائل عن الخليط.
- نسكب حليب الصويا في كوب ونقدمه.
نصائح:
- لمنع الحليب من الفوران أثناء غليه نغسل القدر بماء مثلج قبل وضع الحليب فيه.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 11.5سعرة |
الكربوهيدرات: 7.5غ |
البروتين: 9غ |
الدهون: 5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com