189
المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 90 مل من الحليب المكثّف المحلّى.
- 8 أكواب من التوت الأزرق.
- نصف حبة بطيخ صغيرة (البطيخة 3 كيلو غرام).
- نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيليا.
- عرقان من النعناع للتزيين.
طريقة التحضير:
- نغسل البطيخ ونقسمه من المنتصف ونزيل البذور ثم نأخذ اللُب ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم لنحصل على 8 أكواب من مكعبات البطيخ.
- نغسل التوت جيدًا.
- نضع التوت في الخفاق الكهربائي ومكعبات البطيخ ونسكب الحليب المكثّف المحلّى ونخفق المكونات جيدًا.
- نضيف الآيس كريم بنكهة الفانيليا ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد مدة 10-12 ثانية إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- الآن أصبح سموثي البطيخ والتوت جاهزًا، نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لتسهيل سكب الآيس كريم نضع الملعقة المخصصة بالماء الساخن ونستخدمها مباشرة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 409 سعرة |
الكربوهيدرات: 92غ |
البروتين: 2.5غ |
الدهون: 4غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com