165
المدة الزمنية : 50 دقيقة
عدد الحصص : 8
مستوى الصعوبة : متوسطة
المقادير:
- 8 ملاعق كبيرة من الكريمة.
- 2 كيلو من سمك الهامور.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبتان من الهيل.
- حبتان من المستكة.
- ملعقتان كبيرتان من الطحين.
- عودان من الكرفس.
- رأسان من البصل متوسط الحجم.
- حبتان متوسطة الحجم من الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من السمن.
- 4 اكواب من الماء.
- عرق من البقدونس للتزيين.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل أعواد الكرفس ونقطعهم إلى قطع صغيرة الحجم.
- نغسل حبات الليمون ونقسمهم من المنتصف وبواسطة العصارة نعصرهم لنحصل على عصير الليمون الحامض.
- نقطع السمك إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- في وعاء نضع قطع السمك ونضيف الملح والفلفل الأسود ونقلبه جيداً.
- في قدر على النار نضع السمن ونتركه يسخن ثم نضيف الطحين ونقلب جيداً.
- نضع مكعبات البصل والكرفس وحب الهيل والمستكة ونحرك المكونات جيداً.
- نسكب الماء ونحرك المكونات مرة أخرى ونترك القدر إلى أن يبدأ بالغليان.
- نضيف قطع سمك الهامور ونسكب الكريمة وعصير الليمون الحامض ونقلب المكونات جيداً.
- نهدأ النار ونترك القدر يغلي إلى أن ينضج السمك جيداً.
- نرفع القدر عن النار.
- نسكب شوربة السمك البيضاء في طبق التقديم ونزين الوجه بالبقدونس ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لاختيار السمك الجيد نشتري السمك ذو الخياشيم الحمراء الرطبة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com