96
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
-
كوب أرز بسمتي.
-
نصف كوب ذرة مجمدة.
-
بصلة متوسطة (120 غ).
-
طماطم متوسطة (125 غ).
-
1 فص ثوم صغير.
-
قطعة زنجبيل بحجم نصف سم.
-
1 فلفل أخضر حار (20 غ).
-
ملعقة كبيرة ونصف من الزيت النباتي.
-
نصف كوب حليب جوز الهند.
-
كوب ونصف ماء.
-
ملعقة صغيرة من الملح.
-
ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار.
-
1/8 ملعقة صغيرة من العصفر.
-
20 عرق كزبرة.
-
20 عرق نعنع.
-
ورقة غار.
-
عود قرفة متوسط.
-
3 حبات كبش قرنفل.
-
2 حبة هيل.
-
ملعقة كبيرة ونصف من السمنة.
-
ماء لنقع الأرُز.
طريقة التحضير:
1- نغسل النعنع ونفرمه فرمًا ناعمًا.ونبقي القليل منه للتزيين لاحقًا.
2- نغسل الكزبرة جيدًا ونفرمها فرمً ناعمًا.
3- نقشر البصل ونفرمه على شكل جوانح.
4- نقشر الثوم والزنجبيل ونهرسهما معًا.
5- نغسل الأرُز جيدًا ونتركه ليتصفى منه الماء.
6- نغسل الفلفل الأخضر الحار ونفرمه فرمًا متوسطًا.
7- نغسل الطماطم ونفرمها فرمًا ناعمًا.
8- نغسل الأرُز مرة واحدة ثم ننقعه بالماء مدة 30 دقيقة ونصفيه ثم نضعه جانبًا.
9- نضع الزيت والسمنة معًا في طنجرة على حرارة متوسطة ثم نضيف ورقة الغار والقرفة والقرنفل والهيل.
10- نضيف البصل ونقليه إلى أن يصبح ذهبيًا ثم نضيف الزنجبيل والثوم المهروس والطماطم، نحرك إلى أن يصبح قوامه كالمعجون.
11- نضيف الفلفل الأخضر المفروم والنعنع والكزبرة ثم نضيف الذرة والعصفر وبودرة الفلفل وحليب جوز الهند والملح، نحرك إلى أن تصبح المكونات كثيفة.
12- نضيف الأرُز إلى الطنجرة ثم نصب فوقه الماء ونطهو الأرُز إلى أن يصبح طريًا ويتشرب كل الماء.
13- نصب برياني الذرة ونزين بورقة الكزبرة ثم نقدمه.
نصائح:
– لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 677 سعرة |
الكربوهيدرات: 98غ |
البروتين: 11غ |
الدهون: 26غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com