الفيتامين مهم للغاية للحصول على صحة جيدة، إنه يلعب عدة أدوار في الحفاظ على صحة خلايا الجسم وتشغيلها بالطريقة التي ينبغي لها العمل بها، تعرف على أضرار الفيتامينات وطرق الوقاية من الأضرار والحفاظ على صحتك.
ما هي الفيتامينات المتعددة؟
- هي مزيج من العديد من الفيتامينات المختلفة التي توجد عادة في الأطعمة والمصادر الطبيعية الأخرى.
- تستخدم الفيتامينات المتعددة لتوفير الفيتامينات التي لا يتم تناولها من خلال النظام الغذائي، كما تستخدم الفيتامينات المتعددة لعلاج نقص الفيتامينات الناجم عن المرض والحمل وسوء التغذية واضطرابات الجهاز الهضمي والعديد من الحالات الأخرى.
- يمكن أيضًا استخدام الفيتامينات المتعددة لأغراض أخرى.
اقرأ أيضاً: ما لا تعرفه عن أنواع الفيتامينات ومصادرها.
أعراض حدوث أضرار الفيتامينات
- يجب الحصول على مساعدة طبية طارئة إذا كان لديك حساسية لبعض الفيتامينات مثل صعوبة في التنفس، تورم وجهك، والشفتين واللسان، أو الحلق.
- عند أخذها حسب التوجيهات الطبية، لا يتوقع أن تتسبب الفيتامينات المتعددة في آثار جانبية خطيرة.
ولكن الآثار الجانبية الشائعة قد تشمل:
- معدة مضطربة.
- صداع الرأس.
- طعم غير عادي أو غير سار في فمك.
يجب استدعاء الطبيب فوراً للحصول على المشورة الطبية حول الآثار الجانبية.
اقرأ أيضاً: أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك ومصادرها.
أضرار الفيتامينات ومضاعفاتها
- الجرعة الزائدة من الفيتامينات A أو D أو E أو K يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة أو تهدد الحياة، قد تتسبب بعض المعادن أيضًا في ظهور أعراض خطيرة للجرعة الزائدة إذا كنت تتناول الكثير.
- قد تشمل أعراض الجرعة الزائدة آلام في المعدة، والقيء، والإسهال، والإمساك، وفقدان الشهية، وفقدان الشعر، وتقشير الجلد، والتغيرات في فترات الحيض، وفقدان الوزن، وصداع شديد، وآلام في العضلات أو المفاصل، وألم شديد في الظهر، دم في البول، بشرة شاحبة، وكدمات أو نزيف.
اقرأ أيضاً: الفيتامينات اللازمة قبل الحمل والولادة.
ما الذي يجب تجنبه عند أخذ الفيتامينات؟
- تجنب تناول أكثر من منتج متعدد الفيتامينات في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلك، قد يؤدي تناول منتجات فيتامين متشابهة معًا إلى جرعة زائدة من الفيتامين أو آثار جانبية خطيرة.
- تجنب الاستخدام المنتظم لبدائل الملح في نظامك الغذائي إذا كانت الفيتامينات تحتوي على البوتاسيوم، أو إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا قليل الملح، اسأل طبيبك قبل تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن.
- لا تأخذ الفيتامينات المتعددة مع الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى، ومكملات الكالسيوم، أو مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم، الكالسيوم قد يجعل من الصعب على جسمك امتصاص بعض مكونات الفيتامينات.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص الفيتامينات في جسمك وكيفية الحصول عليها.
الأدوية التي تؤثر على الفيتامينات
يمكن أن تتفاعل الفيتامينات المتعددة مع بعض الأدوية، أو تؤثر على كيفية عمل الأدوية في جسمك، اسأل الطبيب أو الصيدلي إذا كان من الآمن بالنسبة لك استخدام الفيتامينات المتعددة إذا كنت تستخدم أيضًا:
- الأدوية التي تحتوي على ATRA.
- مضادات الحموضة.
- المضاد الحيوي.
- حبوب منع الحمل.
- أدوية ضغط الدم أو القلب.
- مضادات الالتهاب.
قد تؤثر الأدوية الأخرى على الفيتامينات المتعددة، بما في ذلك الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والفيتامينات والمنتجات العشبية.
اقرأ أيضاً: ما لا تعرف عن أنيميا نقص الفيتامينات.
كيف يمكن تناول الفيتامينات؟
لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من الفيتامينات، تجنب تناول أكثر من منتج متعدد الفيتامينات في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلك، قد يؤدي تناول منتجات فيتامين متشابهة معًا إلى جرعة زائدة من فيتامين أو آثار جانبية خطيرة.
تحتوي العديد من منتجات الفيتامينات أيضًا على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، يمكن للمعادن (خاصةً التي يتم تناولها بجرعات كبيرة) أن تتسبب في أضرار الفيتامينات والآثار الجانبية لها مثل تلطيخ الأسنان وزيادة التبول ونزيف المعدة وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك وضعف العضلات أو الشعور بالعرج.
اقرأ أيضاً: تعرف على الفيتامينات وفوائدها.
في النهاية، بعد أن تعرفت على أضرار الفيتامينات المختلفة على الجسم، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى يمكنك .