129
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- كوب من السماق.
- كوب من السمسم.
- نصف كوب من الفستق الحلبي.
- كوب من القضامة.
- 2 كوب من الزعتر الأخضر المجفف.
- نصف كوب من جوز الهند.
- 4 ملاعق كبيرة من اليانسون.
- 4 ملاعق كبيرة من الكمون.
- 4 ملاعق كبيرة من الشومر.
- 4 ملاعق كبيرة من الكزبرة.
- ملعقة كبيرة زنجبيل بودرة.
- 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون.
- ملعقة صغيرة من ملح الليمون.
طريقة التحضير:
- نطحن اليانسون والكزبرة والقضامة والفستق الحلبي والشومر ناعمًا على طحانة البهارات.
- نضع مقلاة على النار ونحمص السمسم.
- نضع مقلاةعلى النار ونضع فيها الزعتر المجفف ونحركه حتى يتحمص، ثم نطفئ النار ونضع الزعتر جانبًا إلى أن يبرد.
- نضع الزعتر في طحانة البهارات ونطحنه ناعمًا، ثم نقوم بإضافة جوز الهند والسمسم المحمص والفستق الحلبي والسماق إلى الزعتر المطحون.
- نضع مقلاة على النار ونضع الكمون ونقلبه إلى أن يتحمص ثم نطفئ النار ونضعه جانبًا.
- نحمص الكزبرة والشومر واليانسون في مقلاة أخرى ونحرك المكونات حتى تنضج ثم نطفئ النار ونضع المكونات جانبًا.
- نخلط المكونات مع بعضها البعض ونضيف إلى المكونات الملح وملح الليمون ثم نضعها في مرطبان.
نصائح:
- للحفاظ على مطحنة البهارات حادة: نقوم بطحن قليل من ملح الطعام فيها شهريًا.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 5 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com