143
المدة الزمنية: ساعة ونصف
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسطة.
المقادير:
- قرعة (1 كيلو).
- ملعقة صغيرة من الملح الخشن.
- نصف ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة.
- نصف كوب ماء.
- 1 بصلة متوسطة الحجم.
- 1 فص ثوم.
- قطعة زنجبيل 1.5 سم.
- 3/4 ملعقة صغيرة من الكاري الأصفر.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن.
- 2 كوب مرقة خضار.
- 1 ورقة غار.
- ملعقة كبيرة ونصف من كريمة الطبخ الكثيفة.
للتزيين :
- 1 ملعقة كبيرة من الصنوبر.
طريقة التحضير:
- نغسل القرعة جيدًا ثم نقسمها نصفين، ونستخدم ملعقة كبيرة لنتخلص من البذور الداخلية بأكملها.
- نضع ورق الخبز فوق صينية ونضع القرعة عليها ثم نرشها بملعقة صغيرة من الملح الخشن.
- نسخن الفرن إلى درجة حرارة 200 سلسيوس وندخل الصينية إليه مدة 45 دقيقة، نختبر نضجه بغرز السكينة وسحبها بسهولة.
- ننتظر مدة ساعة إلى أن تبرد القرعة ثم نفرغها بواسطة ملعقة، ونضعها في محضرة الطعام مدة 5 دقائق ليصبح قوامها ناعمًا، نستخدم منها كوبًا و3/4.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نقشر الثوم والزنجبيل ونهرسهما جيدً.
- نضع الزبدة في طنجرة كبيرة على نار متوسطة، ثم نضع البصل المفروم ونحرك مدة 5 دقائق إلى أن يذبل البصل ثم نزيد الزنجبيل المهروس والثوم ونقلب مدة دقيقة.
- نضع الكاري فوق البصل، والكمون، والكزبرة، والقرفة، ونصف ملعقة صغيرة من الملح ونحرك مدة دقيقتين، ثم نضيف مرقة الخضار وكوبًا و3/4 من مهروس القرع ونصف كوب الماء ونحرك جيدًا.
- نترك الشوربة تغلي مدة 15 دقيقة ثم نزيل ورقة الغار ونهرس الشوربة بالخلاط الكهربائي.
- نُـضيف الكريمة الكثيفة بالتدريج ونحرك ثم نزين بالصنوبر ونقدم.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
- لتسهيل تقشير الزنجبيل نقشره بالملعقة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com