Home » شوربة السوبا بالسمك والشيتاكي
شوربة السوبا بالسمك والشيتاكي

شوربة السوبا بالسمك والشيتاكي

by جيهان
## معلومات

الحصص: 6

الوقت اللازم للتحضير: 30 دقيقة

## المكونات

  • 5 ملاعق طعام من معجون ميسو الأبيض

  • 2 ملعقة طعام من خل الأرز

  • 900 غ من فيليه السمك الأبيض الطازج

  • 400 غ من نودلز سوبا

  • 1 ½ كوب من حبوب الإدامامي المقشرة أو البازلاء الصغيرة

  • 1 جزرة، مُقشرة

  • علبة 100 غ من الزنجبيل المخلل

  • ½ خيارة، مُقطعة

  • 3 بوك تشوي، مُزال الساق ومُقطع

  • 2 كوب من فطر الشيتاكي الطازج المُقطع (أو علبة 40 غ من الفطر المجفف، مُنقع في ماء دافئ ومُقطع)

طريقة التحضير

  1. سخن الشواية على درجة حرارة عالية أو الفرن على 230 درجة مئوية. اخلط 3 ملاعق طعام من معجون الميسو مع قليل من الماء وملعقة صغيرة من خل الأرز لتكوين معجون رطب.
  2. ضع السمك على صينية فرن غير لاصقة. ادهن السمك بمزيج معجون الميسو. ضعه جانباً.
  3. في قدر كبير، اغلي الماء. أضف نودلز واطهيه حسب التعليمات المدونة على العبوة. صفيه واشطفه بالماء البارد.
  4. اشوي السمك في الفرن لمدة 8-10 دقائق حتى ينضج تمامًا.
  5. في الوقت نفسه، في قدر، اغلي 500 مل من الماء. أضف باقي الميسو. اخلط جيدًا. أضف بوك تشوي والشيتاكي، مع نصف البازلاء والجزر، واطهي لمدة 5 دقائق.
  6. في الوقت نفسه، ضع الخيار في وعاء. صفِ سائل الزنجبيل المخلل فوق الخيار. أضف باقي خل الأرز.
  7. للتقديم، وزع النودلز في أطباق، ضع فوقها مرق الميسو، باقي البازلاء والجزر، السمك، وزين بالخيار والزنجبيل المخلل.

معلومات غذائية (للحصة الواحدة)

  • السعرات الحرارية 498 سعر حراري

  • كيلوجول 2080 كج

  • البروتين 45 جم

  • الدهون الكلية 7 جم

  • الدهون المشبعة 1 جم

  • الكربوهيدرات 60 جم

  • السكريات 4 جم

  • الألياف الغذائية 13 جم

  • الصوديوم 820 مجم

  • الكالسيوم 150 مجم

  • الحديد 5 مجم

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More