Home » شوربة البازلاء المقسمة
شوربة البازلاء المقسمة

شوربة البازلاء المقسمة

by جيهان

عنوان الوصفة: “شوربة البازلاء المقسومة”

المحتوى باللغة الإنجليزية: “وصفة اليوم

هذه الشوربة اللذيذة والاقتصادية والنباتية المعدة ببطء في الطباخ البطيء هي الغذاء المثالي للطقس البارد.

## المعلومات

الحصص: 6

مدة التحضير: 6 ساعات و20 دقيقة

الوقت الفعلي: 20 دقيقة

## المكونات
* ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
* بصلة مقطعة
* فصان من الثوم المقطع
* كوب ونصف من الجزر المقطع
* كوب من أعواد الكرفس المقطعة
* كراث واحد – الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط، مقطع
* ورقتان من الغار
* ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
* 8 أكواب من الماء
* 200 جم من لحم الضأن المدخن أو الدجاج حسب الشريعة الإسلامية، مزال منه الدهن والجلد
* كوبان من البازلاء الصفراء أو الخضراء المقسومة، مغسولة جيدًا ومنقاة
* للتقديم
* فلفل أسود مطحون
* ¼ كوب من البقدونس الطازج المقطع
* 6 شرائح من الخبز الكامل
* كوب من البازلاء المجمدة، بعد إذابتها
* الزعتر الطازج (اختياري)

التعليمات

  1. قم بتسخين الطباخ البطيء على درجة حرارة عالية.
  2. في مقلاة كبيرة، سخن الزيت على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل والثوم والجزر والكرفس والكراث وأوراق الغار والزعتر واطهي لمدة دقيقتين. انقلها إلى الطباخ البطيء. أضف باقي المكونات وقم بتغطيتها.
  3. خفض الحرارة إلى منخفض واطهي لمدة 4 ساعات (أو أطول إذا كنت في العمل).
  4. أزل أوراق الغار ولحم الضأن أو الدجاج من الشوربة. فتت اللحم من العظم واتركه جانباً.
  5. اهرس الشوربة باستخدام خلاط يدوي.
  6. أعد اللحم إلى الشوربة واخلطه مع الفلفل الأسود والبقدونس.
  7. للتقديم، قسم الشوربة على الأطباق مع الخبز الكامل على الجانب. زينها بالبازلاء والزعتر الطازج (إذا كنت تستخدم).

معلومات التغذية (لكل حصة)

  • السعرات الحرارية 475 سعرة حرارية
  • كيلوجول 1990كج
  • البروتين 27 جرام
  • الدهون الكلية 11 جرام
  • – الدهون المشبعة 4 جرام
  • الكربوهيدرات 60 جرام
  • – السكريات 9 جرام
  • الألياف الغذائية 13 جرام
  • الصوديوم 550 مجم
  • الكالسيوم 130 مجم
  • الحديد 6 مجم

ملاحظة: هذا التحليل الغذائي يعد دليلاً فقط. تختلف تكوين التغذية باختلاف المكونات المستخدمة بالضبط.


الوسوم: “شوربات”

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More