167
عنوان الوصفة: “شوربة البازلاء المقسومة”
المحتوى باللغة الإنجليزية: “وصفة اليوم
هذه الشوربة اللذيذة والاقتصادية والنباتية المعدة ببطء في الطباخ البطيء هي الغذاء المثالي للطقس البارد.
## المعلومات
الحصص: 6
مدة التحضير: 6 ساعات و20 دقيقة
الوقت الفعلي: 20 دقيقة
## المكونات
* ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
* بصلة مقطعة
* فصان من الثوم المقطع
* كوب ونصف من الجزر المقطع
* كوب من أعواد الكرفس المقطعة
* كراث واحد – الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط، مقطع
* ورقتان من الغار
* ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
* 8 أكواب من الماء
* 200 جم من لحم الضأن المدخن أو الدجاج حسب الشريعة الإسلامية، مزال منه الدهن والجلد
* كوبان من البازلاء الصفراء أو الخضراء المقسومة، مغسولة جيدًا ومنقاة
* للتقديم
* فلفل أسود مطحون
* ¼ كوب من البقدونس الطازج المقطع
* 6 شرائح من الخبز الكامل
* كوب من البازلاء المجمدة، بعد إذابتها
* الزعتر الطازج (اختياري)
* ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
* بصلة مقطعة
* فصان من الثوم المقطع
* كوب ونصف من الجزر المقطع
* كوب من أعواد الكرفس المقطعة
* كراث واحد – الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط، مقطع
* ورقتان من الغار
* ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
* 8 أكواب من الماء
* 200 جم من لحم الضأن المدخن أو الدجاج حسب الشريعة الإسلامية، مزال منه الدهن والجلد
* كوبان من البازلاء الصفراء أو الخضراء المقسومة، مغسولة جيدًا ومنقاة
* للتقديم
* فلفل أسود مطحون
* ¼ كوب من البقدونس الطازج المقطع
* 6 شرائح من الخبز الكامل
* كوب من البازلاء المجمدة، بعد إذابتها
* الزعتر الطازج (اختياري)
التعليمات
- قم بتسخين الطباخ البطيء على درجة حرارة عالية.
- في مقلاة كبيرة، سخن الزيت على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل والثوم والجزر والكرفس والكراث وأوراق الغار والزعتر واطهي لمدة دقيقتين. انقلها إلى الطباخ البطيء. أضف باقي المكونات وقم بتغطيتها.
- خفض الحرارة إلى منخفض واطهي لمدة 4 ساعات (أو أطول إذا كنت في العمل).
- أزل أوراق الغار ولحم الضأن أو الدجاج من الشوربة. فتت اللحم من العظم واتركه جانباً.
- اهرس الشوربة باستخدام خلاط يدوي.
- أعد اللحم إلى الشوربة واخلطه مع الفلفل الأسود والبقدونس.
- للتقديم، قسم الشوربة على الأطباق مع الخبز الكامل على الجانب. زينها بالبازلاء والزعتر الطازج (إذا كنت تستخدم).
معلومات التغذية (لكل حصة)
- السعرات الحرارية 475 سعرة حرارية
- كيلوجول 1990كج
- البروتين 27 جرام
- الدهون الكلية 11 جرام
- – الدهون المشبعة 4 جرام
- الكربوهيدرات 60 جرام
- – السكريات 9 جرام
- الألياف الغذائية 13 جرام
- الصوديوم 550 مجم
- الكالسيوم 130 مجم
- الحديد 6 مجم
ملاحظة: هذا التحليل الغذائي يعد دليلاً فقط. تختلف تكوين التغذية باختلاف المكونات المستخدمة بالضبط.
”
الوسوم: “شوربات”