154
المدة الزمنية:30 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
-
1 كيلو ملوخية ورق.
-
4 أكواب ماء.
-
1 مكعب مرق دجاج.
-
4 فصوص ثوم.
-
1 ملعقة زيت نباتي.
-
½ ملعقة صغيرة من الملح.
-
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
-
4 شرائح ليمون للتزيين.
طريقة التحضير:
1- نقوم بغسل الملوخية جيدًا ونجففها من الماء (يفضل عمل هذه الخطوة قبل ليلة).
2- نفرم الملوخية فرمًا ناعمًا.
3- في قدر على النار نضيف الماء والملح والفلفل الأسود ومكعب مرقة الدجاج وننتظر حتى يغلي المزيج.
4- نضيف الملوخية المفرومة إلى القدر ونخفف النار مدة 15 دقيقة مع التقليب.
5- نقشر فصوص الثوم ونقوم بفرمها جيدًا.
6- نحمي الزيت النباتي في مقلاة على النار ونضيف الثوم ونقلب إلى أن تذبل ونضيفها إلى الملوخية في القدر، ونتركه يغلي 5 دقائق والقدر غير مغطى.
7-نسكب الملوخية في أطباق التقديم وتزين بشرائح الليمون وتقدم ساخنة.
نصائح:
– عدم تغطية طنجرة الملوخية حتى لا تصبح الملوخية سوداء اللون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 200غ |
الكربوهيدرات: 22غ |
البروتين: 13غ |
الدهون: 7غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com