93
دجاج مشوي بالشوفان للرجيم
دجاج مشوي بالشوفان للرجيم.. تناولي وجبة خفيفة وشهية ومليئة بالألياف أثناء اتباعك الرجيم، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الدجاج المشوي الخفيف والصحي والشهي أيضاً
تعلمي:
طريقة التحضير
- تبلي الدجاج الشرائح بالملح والفلفل.
- اخلطي الشوفان المطحون مع بودرة البصل وبودرة الثوم في طبق.
- أضيفي شرائح الدجاج للبن الزبادي في طبق وغطيه واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
- ازيلي الدجاج من الثلاجة وانشليه من اللبن وتخلصي من اللبن الزائد.
- اغمسي قطع الدجاج بطحين الشوفان.
- ادهني طبق الفرن بالزيت وضعي الدجاج المتبل فيه.
- غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة.
- ازيلي ورق الالمنيوم عن الطبق واقلبي الدجاج على الجهة الأخرى وأدخليه للفرن مرة أخرى ليتحمر لمدة 10 دقائق.
- قدميه ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء أو الخضار حسب الرغبة.
Source: kitchen.sayidaty.net