30
سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو … وصفة سريعة وسهلة وصحية ومناسبة أيضاً لمن يتبعون الرجيم، شاهدي فيديو مطبخ اكلات وتعلمي طرق عمل طبخات السبانخ مع البرغل بوقت قصير وطعم شهي
تعلمي أيضاً: طاجن برغل بالخضار
المقادير
– زيت الزيتون :
3 ملاعق كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم)
– مرق دجاج :
1 مكعب
– السبانخ :
3 اكواب
(مفروم)
– برغل :
نصف كوب
(خشن / منقوع)
– ماء ساخن :
ربع كوب
3 ملاعق كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم)
– مرق دجاج :
1 مكعب
– السبانخ :
3 اكواب
(مفروم)
– برغل :
نصف كوب
(خشن / منقوع)
– ماء ساخن :
ربع كوب
طريقة التحضير
- سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار، ثم أضيفي البصل المفروم واتركيه لمدة 5 دقائق حتى يذبل مع التحريك.
- أضيفي مكعب مرق الدجاج وحركي.
- أضيفي السبانخ المفروم وقلبي، ثم اتركيه لـ 10 دقائق حتى يذبل.
- أضيفي البرغل والماء الساخن وحركي، ثم خففي النار واتركي المكونات حتى تنضج.
- تبلي بالفلفل الأسود بحسب الرغبة وقدميه ساخناً.
Source: kitchen.sayidaty.net