الدورة الشهرية هي ظاهرة تحدث للسيدات اللاتي وصلن إلى سن البلوغ، وخلال هذه الفترة وبسبب فقدان كمية كبيرة من الدم، تعاني السيدات من نقص في المواد الغذائية، وبعض الاضطرابات الهرمونية، ولذلك يجب الحصول على وجبات صحية ومتكاملة في تلك الفترة، سنتعرف في هذا المقال على العلاقة بين فيتامين ج والدورة الشهرية .. فتابعي معنا
ما هي مصادر وفوائد فيتامين ج؟
يمكن الحصول على فيتامين ج من:
- الفواكه مثل: الفراولة، البرتقال، التوت والكيوي الذي يحتوي على أكبر كمية من فيتامين ج.
- القرنبيط والبروكلي.
- السبانخ، الخس، البقدونس والنعناع.
- الفلفل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج مثل: الفلفل الأخضر، الأحمر والحار.
فوائد فيتامين ج
- مضاد للأكسدة، فيُعتبر فيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على حماية الجسم من تأثير المواد الضارة على الجسم.
- التقليل من ضغط الدم المرتفع.
- حماية الجسم من النقرس.
- التقليل من نسب الإصابة بأمراض القلب.
- بعض الروابط بين فيتامين ج والدورة الشهرية .
- محاربة الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، عن طريق تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
- علاج التسمم بالرصاص وعلاج نزلات البرد.
- مساعدة الخلايا المناعية على محاربة الأمراض والأجسام الغريبة.
- تقوية الذاكرة وحماية خلايا المخ من مرض ألزهايمر.
- إنتاج الكولاجين المهم في عمليات بناء العظام والحفاظ على صحة الجلد.
فيتامين ج والدورة الشهرية
بطانة الرحم المهاجرة وفيتامين ج
بطانة الرحم المهاجرة هي حالة تحدث نتيجة هجرة بطانة الرحم إلى الخلايا الموجودة في منطقة البطن، والبقاء فيها، والألم الناتج عن هذه الحالة شديد جدا، بسبب زيادة سُمك بطانة الرحم مع نزول الدم أيضا، ويعمل فيتامين ج وبعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم، على التقليل من حدة بطانة الرحم المهاجرة.
علاج التشنجات
واحدة من العلاقات الموجودة بين فيتامين ج والدورة الشهرية ، حيث يعمل فيتامين ج على التقليل من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية، حيث أن فيتامين ج يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات للتقليل من عملية التشنجات، فيمكن أخذ 250 مليجرام من فيتامين ج لمدة خمس أيام من قبل بدء الدورة الشهرية ثلاث مرات يوميا.
تعرفي معنا على علامات علامات الدورة الشهرية وتخفيف الآلام .
هل للحديد علاقة أيضا بـ فيتامين ج والدورة الشهرية ؟
حسنا، يعمل فيتامين ج على الزيادة من معدل امتصاص الحديد، فالحديد من العناصر الهامة الذي يدخل في تكوين الدم ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالأنيميا، وقد تتعرض السيدات لأنيميا نقص الحديد نتيجة فقد كمية كبيرة من الدم والحديد، حيث يعمل فيتامين ج على إعادة امتصاص الحديد مرة أخرى خاصة من النباتات.
تقوية الأوعية الدموية
يعمل فيتامين ج على تقوية الأوعية الدموية الموجودة في الجسم، وبالتالي يعمل على تقوية القلب والجهاز الدوري كاملا، وبالأخص الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرحم، وتقوية الجهاز التناسلي الأنثوي بصورة عامة.
تحفيز نزول الدورة الشهرية
واحدة من العلاقات الموجودة بين فيتامين ج والدورة الشهرية ، حيث يعمل فيتامين ج على زيادة إفراز هرمون الأستروجين، والتقليل من إفراز هرمون البروجيسترون، وهذا يؤدي إلى انقباض الرحم والبطانة، لبدء عملية نزول الدم في الدورة الشهرية.
ويمكن الحصول على هذه الفائدة عن طريق تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، وفي حالة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج، يجب اللجوء إلى الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة التي يمكن الحصول عليها، لتجنب التعرض لمخاطر زيادة الفيتامين.
اقرئي أيضا: أسباب تأخر الدورة الشهرية والعلاج.
وفي نهاية المقال وبعد معرفة العلاقة الموجودة بين فيتامين ج والدورة الشهرية ، يمكنكِ استعمال فيتامين ج كواحد من المكونات الرئيسية في طعامِك، وللمزيد من الاستفسارات يمكنكِ إرسال استشارتك إلى أحد أطبائنا .