10 اقماع

المقادير
1    باكيت    عجينة باف باستري
1/4    كوب    حليب كامل الدسم كي دي دي
حشو اللبنة
1    عبوة 200 ملل    لبنة كي دي دي
1/2    ملعقة صغيرة    ملح
1/4    ملعقة صغيرة    ثوم بودرة
للتقديم

بقدونس مفروم ، بابريكا ، سمسم

• أقماع اللبنة وصفة خفيفة وغنية بالكربوهيدرات والبروتين .
• قلل كمية السعرات بتقليلك لكمية الدهون والزيوت المستخدمة وباستخدام اللبنة والحليب خاليات الدسم.

• احرص على حساب حصصك اليومية من الكربوهيدرات وخاصة عند تناولك هكذا وصفة تعد عالية بها .
• انتبه الى استخدام الحليب واللبنة خالي الدسم.
   

• وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
• استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.
• استخدم حليب خالي الدسم .

 

• وصفة مناسبة جدا لك في فترة الحمل وتعد مصدرا للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.