أسرع علاج لفيتامين د

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم، والتعرض لنقص فيتامين د يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، لذا إذا كنت تريد أن تعرف أسرع علاج لفيتامين د يمكنك قراءة هذا المقال.

أسباب نقص فيتامين د

يمكن أن يرجع نقص فيتامين د إلى العديد من الأسباب:

• البشرة الداكنة

الميلانين هو ما يعطي البشرة لونها، ويمتلك الأشخاص أصحاب البشرة الفاتحة ميلانين أقل من أصحاب البشرة الداكنة. فالميلانين قادر على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، لكنه يعمل على تقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د. حيث يقل الحصول على فيتامين د لدى الأفراد أصحاب البشرة الداكنة، لذا يتطلب منهم التعرض الطويل للشمس لإنتاج فيتامين د.

• الوزن

فرط الوزن أو السمنة قد يزيدا من خطر الإصابة بنقص فيتامين د، لذلك لابد من الحفاظ على وزن صحي للحماية من أمراض عديدة قد يسببها الوزن الزائد.

• عدم التعرض لأشعة الشمس

حيث أن التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، وخاصة عند بداية شروق الشمس، لكن يتم ذلك بعد اتباع بعض الإجراءات الوقائية مثل وضع واقي الشمس.

اقرأ أيضاً: ما هو الوقت المناسب للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟

• بعض الأمراض 

يمكن للظروف الصحية التي يتعرض لها الإنسان مثل؛ اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد أن تؤثر على مستوى فيتامين د، مما يؤدي إلى انخفاضه في الجسم.

فوائد فيتامين د

لفيتامين د العديد من الوظائف المهمة لأجهزة الجسم مثل:

• تحسين صحة العظام من خلال زيادة امتصاص الكالسيوم، وتجنب الأمراض التي يمكن أن تنتج عن ذلك مثل الكساح وهشاشة العظام.
• تعزيز صحة العضلات.
• تقوية الجهاز المناعي.
• الحد من الالتهابات، مما يساعد على منع الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية.
• تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

أسرع علاج لفيتامين د

بعد معرفة أسباب نقص فيتامين د، يصبح من السهل معرفة أسرع علاج لفيتامين د. فهناك عوامل مختلفة لإمداد الجسم بفيتامين د، فيلزم الجسم كميات من فيتامين د كل يوم، ويحتاج الطفل من عمر 12 شهر إلى 10 ميكروجرام، ومن سنة إلى 60 سنة إلى 15 ميكروجرام، وأكثر من ذلك يحتاج إلى 20 ميكروجرام.

المكملات الغذائية

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، حيث ذلك يعتبر أسرع علاج لفيتامين د، ويمكن أن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب.

نظام غذائي صحي

لابد من اتباع نظام غذائي سليم لزيادة نسبة فيتامين د في الجسم، وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د:

• الأسماك الزيتية، مثل سمك الماكريل أو السلمون
• الجبنة
• اللبن والزبادي
• صفار البيض
• الأطعمة المدعمة، بما في ذلك بعض الحبوب وعصير البرتقال.

التعرض لأشعة الشمس

ضوء الشمس مهم جداً لتحسين فيتامين د، حيث أنه يعتبر أهم وأسرع علاج لفيتامين د، لكن التعرض غير المناسب لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويتم التعرض الآمن لأشعة الشمس من خلال قضاء وقت قصير في الشمس كل يوم مع استخدام واقي من الشمس.

الحفاظ على وزن صحي للجسم

لابد من الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة والوزن الزائد، ويمكن ذلك من خلال المشي يومياً

علاج الحالات الطبية

يجب أيضا علاج الأمراض، فقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية من تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين د، فعلاج الحالة المرضية يساعد على زيادة مستويات بعض العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين د.

وبالإضافة إلى ما سبق، لابد أن تكون سّباقاً بشأن الوقاية من نقص فيتامين د، إذا كان لديك أي تاريخ وراثي من نقص فيتامين د أو هشاشة العظام.

وبعد أن تعرفنا على أسرع علاج لفيتامين د، يمكنك متابعة الطبيب إذا استمر هذا النقص. وإذا كان لديك المزيد من التساؤلات والاستفسارات يمكنك استشارة الطبيب .