تلعب فيتامينات ب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم باعتبارها العوامل الأساسية لجسم صحي، حيث أن فيتامينات ب لها تأثير مباشر على مستويات الطاقة بالجسم ووظائف الدماغ والتمثيل الغذائي، ويساعد فيتامين ب المركب على منع الالتهابات، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي لحدوث آثار جانبية ومخاطر صحية بليغة، وللتعرف على أضرار فيتامين ب مركب يمكنك قراءة المقال التالي.
ما هو فيتامين ب؟
فيتامينات ب هي مجموعة من العناصر الغذائية التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك لتوفر له المزيد من الصحة والرفاهية، ويمكن لمعظم الناس الحصول على النسب اللازمة للجسم من فيتامين ب من خلال النظام الغذائي وحده نظرًا لتوافرهم في مجموعة واسعة من الأطعمة.
ومع ذلك فإن العوامل المختلفة مثل العمر، والحمل، والأنظمة الغذائية، والحالات الصحية، والجينات الوراثية، والأدوية، جميعها تزيد من احتياج الجسم لفيتامين ب، وفي هذه الحالات قد يكون من الضروري إضافة فيتامين ب المركب الموجود في صورة مكملات غذائية تحتوي على جميع أنواع فيتامينات ب ولكن بنسب محددة لتجنب أضرار فيتامين ب مركب الصحية الخطيرة.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد فيتامين ب المختلفة.
مكونات فيتامين ب المركب
يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية فيتامينات ب هي:
- ب1 الثيامين .
- ب2 الريبوفلافين.
- ب3 النياسين.
- ب5 حمض البانتوثنيك .
- ب6 بيريدوكسين.
- ب7 البيوتين.
- ب9 حمض الفوليك.
- ب12 كوبالامين.
اقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين ب بأنواعه في الأطعمة؟
أضرار فيتامين ب مركب
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية للغاية وغير ضرورية من فيتامين ب مركب إلى حدوث آثار جانبية خطيرة تتمثل في الآتي:
أضرار تناول جرعات عالية من فيتامين ب3 النياسين
- حدوث قيء.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- احمرار الجلد.
- قد يصل الخطر إلى تليف الكبد.
أضرار تناول جرعات عالية من ب6:
- تلف الأعصاب.
- حساسية العين المعروفة بحساسية الضوء.
- الأمراض الجلدية المؤلمة.
ومن أضرار فيتامين ب مركب أثر جانبي مشهور هو تحول البول إلى اللون الأصفر الفاتح، فالبول الغامق دليل على أن جسمك يتخلص من الفيتامينات الزائدة التي تدخل له عن طريق الأطعمة.
اقرأ أيضًا: فيتامين ب أو البيريدوكسين وتأثيره على صحة الأعصاب.
أعراض ارتفاع فيتامين ب مركب
من غير المحتمل أن تحصل على الكثير من فيتامين ب المركب من خلال نظامك الغذائي أو أن يحدث ارتفاع بفيتامين ب في الجسم، وذلك لأن فيتامينات ب المعقدة قابلة للذوبان في الماء وهذا يعني أنها لن تُخزن في جسمك ولكن يتم إفرازها في البول يوميًا، ولكن يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من هذه المكملات إلى حدوث زيادة في نسبة فيتامين ب مركب في الجسم والتعرض إلى أضرار فيتامين ب مركب الصحية، خاصةً إذا كنت تتناول مكملاً دون استشارة الطبيبك.
وتشمل أعراض زيادة فيتامين ب مركب:
- العطش الشديد.
- الإصابة بأمراض جلدية.
- الرؤية الضبابية
- المغص.
- الغثيان.
- القيء.
- كثرة التبول.
- اسهال.
- احمرار الجلد.
اقرأ أيضًا: تعرف على أعراض نقص فيتامين ب بجميع أنواعه.
في النهاية اذا كنت تعتقد أنك تناولت جرعة زائدة من فيتامين ب فمن الضروري سرعة التوجه لطبيبك لتوقيع الكشف الطبي اللازم، وفي حالة حاجتك لأخذ مكملات فيتامين ب مركب عليك استشارة طبيبك ليحدد النسبة والتركيز المناسب لك، لتجنب ارتفاع نسبته في الجسم و التعرض إلى أضرار فيتامين ب مركب الصحية، وإذا كانت لديك استفسارات أخرى يمكنك استشارة احد أطبائنا .