126
المدة الزمنية: ساعة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 8 ملاعق كبيرة من العسل.
- 10 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 8 ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
- 4 أكواب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
للتزيين:
- حبة كبيرة من الموز (150غ).
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- ربع كوب من الجوز المكسر لقطع صغيرة.
- ربع كوب من اللوز الأنصاف.
طريقة التحضير:
- نضع مقلاة واسعة على النار ونضع فيها الشوفان ونقلبه حتى يبدأ يتحمص ويتغير لونه ثم نرفعه عن النار ويترك جانبًا.
- في إناء على النار نضع الماء ونضيف له الحليب البودرة ونحرك جيدًا ونضع الإناء على النار مع الاستمرار في التحريك حتى يذوب السكر.
- نضيف الشوفان المحمص ملعقة تلو الأخرى، كما نضيف ملعقة كبيرة من الزبدة والعسل ونحرك جيدًا حتى تتجانس المكونات ويصبح قوامها سميكًا.
- نضع المزيج في أطباق صغيرة عميقة، ونتركها تبرد قليلًا بدرجة حرارة الغرفة مدة ربع ساعة.
- ثم نضعها في الثلاجة مدة نصف ساعة.
- نقوم بتقشير الموز ونقطعه لدوائر.
- بعد ذلك يخرج من الثلاجة ويزين كل طبق بقطع الموز والجوز المكسر واللوز الأنصاف ونصف ملعقة صغيرة من العسل ويكون جاهزًا للتقديم.
نصائح:
- لفحص صلاحية الحليب الطازج نضع فيه إبرة نظيفة ونرفعها للأعلى فإذا لم ينزل الحليب يكون طازجًا.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 457 سعرة |
الكربوهيدرات: 59.5غ |
البروتين: 8غ |
الدهون: 16غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com